fbpx

Domácí müsli tyčinky s chia semínky, bez éček a zbytečného cukru

Müsli tyčinky jen s tím, co máte rádi. Kupované müsli tyčinky jsou plné cukru, který lepí dohromady všechny ingredience. Tyto jsou plné ořechů, vloček, chia semínek a slazené jen trochou medu. :)

Recept na domácí musli tyčinky

Ingredience na 10 porcí

  • 1 a 1/2 hrnku ovesných vloček
  • 1/2 hrnku nahrubo nasekaných ořechů (vlašských, pekanových, lískových…)
  • 1/4 hrnku nevařené quinoy
  • 1/4 hrnku chia semínek
  • 140 g arašídového másla
  • 1/3 hrnku medu nebo javorového sirupu
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžička mleté skořice
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/2 hrnku surovin dle chuti – čokoládových kousků, sušených třešní, rozinek, sušených nasekaných datlí

The-best-healthy-granola-bar-recipe-No-Bake-Chia-Bars-made-with-peanut-butter-and-honey-600x805

Postup

Celkový čas přípravy: 130 min

1

Volitelné: předehřejte troubu na 180 °C. Na plech vyložený pečícím papírem rozprostřete vločky, ořechy, quinou a chia semínka. pečte, dokud není směs lehce nahnědlá, okolo 10 minut.

2

Zapékací mísu o velikosti 20×20 cm vyložte pečícím papírem a lehce vymažte olejem.

3

V rendlíku rozpusťte arašídové máslo s medem, poté sundejte z plotny, přidejte vanilku, skořici a sůl.

4

Ve větší míse promíchejte vločky, quinou, ořechy a chia semínka, vlijte máslo z rendlíku a vše spojte dohromady. Vmíchejte vaši zvolenou ingredienci (čokoládu, datle, višně…).

5

Směs přemístěte do zapékací mísy. Pomocí stěrky rozprostřete a upevněte směs rovnoměrně v míse. Poté vložte aspoň na 2 hodiny do lednice.

6

Nakrájejte na tyčinky a servírujte.

Mohlo by vás zajímat:
chia semínka datle ovesné vločky quinoa Bez laktózy Fitness a zdravé Jaro Léto Podzim Pro diabetiky Snídaně a svačiny Veganské Vegetariánské Zima

Zdroj: www.wellplated.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře