fbpx

Bulgurový salát s okurkou, paprikou, cizrnou, bylinkami

Lehký bulgurový salát s okurkou, paprikou, cizrnou a cibulkou ochucený olivovým olejem s česnekem, citronovou šťávou a bylinkami je osvěžující letní pokrm plný chutí a připomíná kuchyni Blízkého východu.

Bulgurový salát s okurkou, paprikou, cizrnou, bylinkami

Ingredience na 4 porce

  • 1 hrnek bulguru v suchém stavu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 červené cibule
  • 1 červená paprika
  • 1/2 salátové okurky
  • 1 plechovka cizrny (cca 265 g vařené cizrny)
  • svazek kopru
  • 1/2 svazku petržele
  • 1 citron
  • 2 lžíce panenského olivového oleje dobré kvality
  • 1 velký stoužek česneku
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 lžička římského kmínu
  • 1 lžička cukru

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Bulgur uvaříme dle návodu – většinou se bulgur s trochou soli (v našem případě 1/2 lžičky soli) přelije vařící vodou a pár minutek se povaří a poté nechá ještě odstát pod pokličkou, poté necháme vychladnout.

2

Nadrobno pokrájíme cibuli, kterou dáme do mističky a zalijeme studenou vodou. Necháme tak 15 minut odstát, aby se zmírnila její výrazná chuť (pokud máte intenzivnější chuť cibule rádi, pak tento krok přeskočte). Mezitím, co se cibule louhuje, si oloupeme a nasekáme česnek, dáme stranou. Nakrájíme si okurku i papriku na malé kostičky. dáme stranou. Cizrnu vyndáme z plechovky a necháme okapat, vymačkáme šťávu z citronu a dáme stranou. Nasekáme kopr i petržel, dáme stranou. Cibuli necháme okapat.

3

Připravený a vychladlý bulgur přendáme do salátové mísy, přidáme nakrájenou cibuli, papriky, okurky, cizrnu, nasekaný kopr i petržel, česnek, olivový olej a citronovou šťávu. Dochutíme solí, pepřem, římským kmínem a cukrem.

4

Podáváme ve studeném stavu buď jako hlavní chod, nebo rozdělené do malých skleniček jako doprovod k aperitivu.

Mohlo by vás zajímat:
Fitness a zdravé Vegetariánské

Hodnocení a komentáře

Vladka Rubasova

Vladka Rubasova 12. 9. 2016

výborný

Odpovědět

pro přidání komentáře