Fitness fazolové brownies bez mouky, s kokosem a datlemi
Komplet bez mouky a s dostatkem bílkovin. Mají plnou kakaovou chuť a mezi ingrediencemi najdete kokos a datle, které dodají zákusku delikátní sladkou chuť bez jediné lžičky rafinovaného cukru. 🙂
Ingredience na 16 porcí
- 1 hrnek uvařených černých fazolí
- 1 banán, oloupaný a nakrájený na kousky
- 8 datlí, vypeckovaných a namočených ve vařící vodě
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/4 hrnku strouhaného kokosu
- 1/3 hrnku holandského kakaa
- 1 lžička kypřícího prášku
- 1/2 hrnku kokosového mléka
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup
Celkový čas přípravy: 30 min
Do mixéru nebo food procesoru vložte všechny ingredience včetně vody, ve které byly datle. Postupně rozmixujte do hladké směsi, kterou nalijte do vymazané formy o velikosti 20 x 20 cm.
Pečte v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 25 až 30 minut, nebo dokud špejle zapíchnutá doprostřed nevýjde suchá.
Nechte brownies úplně vychladnout a poté nakrájejte na čtverečky. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici.
Mohlo by vás zajímat:
brownies datle kokos pečení Bez laktózy Bez oříšků Bezlepkové Cukroví Dezerty Fitness a zdravé Jaro Léto Luštěniny Podzim Pro diabetiky Veganské Vegetariánské Zima
Zdroj: chroniclesofpassion.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře