fbpx

Fitness fazolové brownies bez mouky, s kokosem a datlemi

Komplet bez mouky a s dostatkem bílkovin. Mají plnou kakaovou chuť a mezi ingrediencemi najdete kokos a datle, které dodají zákusku delikátní sladkou chuť bez jediné lžičky rafinovaného cukru. 🙂

Recept na brownies bez mouky

Ingredience na 16 porcí

  • 1 hrnek uvařených černých fazolí
  • 1 banán, oloupaný a nakrájený na kousky
  • 8 datlí, vypeckovaných a namočených ve vařící vodě
  • 1/2 hrnku ovesných vloček
  • 1/4 hrnku strouhaného kokosu
  • 1/3 hrnku holandského kakaa
  • 1 lžička kypřícího prášku
  • 1/2 hrnku kokosového mléka
  • 1 lžička vanilkového extraktu

Postup

Celkový čas přípravy: 30 min

1

Do mixéru nebo food procesoru vložte všechny ingredience včetně vody, ve které byly datle. Postupně rozmixujte do hladké směsi, kterou nalijte do vymazané formy o velikosti 20 x 20 cm.

2

Pečte v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 25 až 30 minut, nebo dokud špejle zapíchnutá doprostřed nevýjde suchá.

3

Nechte brownies úplně vychladnout a poté nakrájejte na čtverečky. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici.


  • Líbil se Vám recept?


    Italian Trulli Pak by se Vám mohla líbit i naše kuchařka se zdravými recepty, kterou jsem nedávno vydali. S touto kuchařkou budete jíst zdravě a ušetříte čas i peníze. Pošleme vám ji bez poštovného a můžete nám ji do 30 dní zdarma vrátit. 🙂

    Více informací o kuchařce




Mohlo by vás zajímat:
brownies datle kokos pečení Bez laktózy Bez oříšků Bezlepkové Cukroví Dezerty Fitness a zdravé Jaro Léto Luštěniny Podzim Pro diabetiky Veganské Vegetariánské Zima

Zdroj: chroniclesofpassion.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře