Recept na snadný puding s chia semínky bez vaření
Chia semínka jsou nejbohatším zdrojem mastných kyselin (omega 3 a omega 6). Jsou bohatá na vlákninu, obsahují minerály, jako je fosfor, železo, hořčík, draslík a zinek. Neobsahují lepek a pomáhají regulovat krevní tlak. Semínka jsou bohatá na vitamíny (A, B, C) a zpomalují přeměnu sacharidu na cukry, takže jsou perfektní při redukci váhy. Puding je velmi snadný na přípravu a velmi lehký do žaludku. V kombinaci s oblíbeným ovocem je to perfektní snídaně pro každého. 🙂
Ingredience
- 3 lžíce chia semínek
- 1 hrnek mléka dle chuti (sojové, mandlové, kokosové, kravské atd)
- 1 lžička sladidla dle chuti (sirup z agáve, javorový sirup, med, stévia)
- ¼ lžičky vanilkového extraktu
- oblíbené ovoce na dozdobení
Postup
Všechny ingredience dáme do mísy a smícháme.
Umístíme přes noc do lednice.
Ráno (či po několika hodinách) puding důkladně promícháme, dokud nezíská stejnoměrnou konzistenci.
A je to, právě jste uvařili.
Mohlo by vás zajímat:
chia semínka fitness recepty ovoce zdravé recepty Fitness a zdravé Vegetariánské
Zdroj: www.secretsquirrelfood.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře