Míchaná tofíčka

Bez cholesterolu, bez zbytečního tuku, plno rostliných bílkovin – fitness snídaně jak se patří.

Míchaná tofíčka

Ingredience na 1 porce

  • půl balení přírodního tofu
  • 1 lžíce lahůdkového droždí
  • sůl, pepř
  • 1/2 čajové lžičky lněné semínko
  • 1/2 čajové lžičky seznam
  • posekaná petrželka na ozdobu
  • 1/2 bílé cibule
  • troška oleje

Postup

Celkový čas přípravy: 15 min

1

Na oleji restujeme dozlatova jemně nakrájenou cibuli, přidáme na drobné kostičky pokrájené tofu a chvíli opékáme, pokud se tofu začne připalovat, podlejeme malým množstvím vody.

2

Přidáme droždí, semínka a koření. Opékáme a opět můžete trochu podlít vodou, tofíčka by neměla být úplně vysušená.

3

Servírujeme s chlebem a ředkvičkami. Semínka jsou můj upgrade, samozřejmě je můžete vynechat.

Poznámka

Zkuste snídani jinak – místo míchaných vajec – míchaná tofíčka. Tofu je skvělá surovina, za sebe mohu jen doporučit.

Mohlo by vás zajímat: Recept bez kategorie, Snídaně a svačiny

Hodnocení a komentáře

Filip

Filip

Miluji to!

Odpovědět

pro přidání komentáře