fbpx

Nepečené snídaňové tyčinky ze 4 ingrediencí

Konečně domácí tyčinky, které vás zasytí až do oběda. Perfektní a zdravá snídaně s vysokým obsahem bílkovin, kvalitních tuků a sacharidů. Není co víc si přát. :)

recept na Nepečené snídaňové tyčinky ze 4 ingrediencí

Ingredience na 16 porcí

Nutriční hodnoty na 1 tyčinku:

  • 280 kalorií
  • 10 g bílkovin
  • 16 g tuku
  • 27 g sacharidů

na 16 tyčinek

  • 5 hrnků (450 g) drcených ovesných vloček
  • 1 a 1/3 hrnku (340 g) arašídového másla
  • 1 hrnek (250 ml) kokosového mléka nebo kokosového krému (lze nahradit obyčejným mlékem)
  • 3 polévkové lžíce medu

Postup

Celkový čas přípravy: 140 min

1

Otevřete plechovku kokosového krému. Promíchejte metličkou dohladka.

2

Vmíchejte med.

3

Přidejte arašídové máslo a vše promíchejte.

4

Přimíchejte ovesné vločky a důkladně promíchejte. Pro lepší smíchání prohněťte rukama.

5

Hmotu umístěte do hlubšího plechu nebo mísy vyložené pečicím papírem.

6

Plech dejte zchladit do lednice přes noc (nebo alespoň na 2 hodiny) a poté nakrájejte na kousky.

7

Záleží na tom, jak velké tyčinky budete chtít. Toto množství by mělo vyjít na 12 – 16 tyčinek.

Mohlo by vás zajímat: arašídové máslo, med, ovesné vločky, snídaně, zdravé, Fitness a zdravé, Recept bez chodu, Vegetariánské

Zdroj: darebee.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře