Fitness jogurtové lívance plné bílkovin za 30 minut

Rychlé a dietní lívance, které usmažíte do půl hodiny. 🙂 Neobsahují žádný rafinovaný cukr, minimum tuků a disponují velkým množstvím bílkovin. A pokud si pohlídáte bezlepkovost ovesné mouky, jsou vhodné i pro ty, kteří nemohou přijímat ve své stravě lepek.
  • Doba přípravy: 30 minut
  • Porce: 6 kusů
  • Nutriční hodnoty (1 lívanec): Kalorie: 90, Bílkoviny: 6 g ,Tuk: 3 g, Sacharidy: 10 g

Redakce

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 115 g ovesné mouky (najemno mletých ovesných vloček)
  • 115 ml mléka
  • 3 bílky + 1 žloutek
  • 60 g bílého jogurtu
  • 1 lžíce olivového oleje + na smažení
  • 1 lžička medu nebo stévie + špetka soli

Postup

1

Do mísy vsypte mouku, přidejte bílky a žloutek, mléko, med, sůl a olivový olej. Promíchejte a přidejte jogurt.

2

Vše smíchejte a dejte na 15 minut odstát.

3

Na pánvi rozehřejte olej a přibližně 3 lžíce těsta vlijte na usmažení 1 lívance. Smažte dokud nezačnou okraje osychat a poté otočte.

4

Osmažte lívance i z druhé strany dozlatova a skládejte na talíř vyložený papírovou utěrkou.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Dušené vepřové plátky se šťávou

Video: Originální obří cheeseburger v listovém těstě

Sladkokyselé kuře

Zdravý proteinový cizrnový salát s domácí majonézou

Pečený losos

Dětský dort (kočičí dort)

Video: Kakaová roláda plněná 3 druhy zmrzliny, přelitá čokoládovou polevou

Domácí sojanéza

Zdravé a snadné placky (tortily) z červené čočky

Špagety s omáčkou z domácích rajčat a cukety

3 recepty na výborné smoothies – dodají energii a nezatíží organismus

Fitness květákové rizoto – žádná rýže, minimum sacharidů