Borůvkový shake

Jednoduchá svačinka plná bílkovin - to je tento shake.
Z mojí kuchyně... Papi K.

Z mojí kuchyně... Papi K.

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Potřebujeme:

  • 100 ml polotučného mléka (jde nahradit i rostlinným dle chuti)
  • 70 g bílého jogurtu
  • 30 g tvarohu ve vaničce
  • med dle chuti
  • 50 g borůvek
  • chia semínka

Postup

1

Všechny ingredience kromě chia semínek vhodíme do mixéru a rozmixujeme na požadovanou konzistenci. Medu použijeme takové množství, jak chceme mít výsledek sladký.
2

Vzniklou směs přelejeme do sklenice, posypeme chia semínky a můžeme dozdobit i několika kuličkami borůvek. Nápoj je docela hustý, takže nám nepropadnou.
Dobrou chuť.

Poznámka

Před konzumací je dobré nápoj se semínky promíchat, aby chia trochu naboptnaly. Pokud chceme nápoj méně tučný, přizpůsobíme tomu i tučnost základních potravin. A pokud chceme více tekutý, dolejeme mléko.

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.noReviewsLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Netradiční houbový kuba s pohankou a sušenými rajčaty

Jednoduchý slaný koláč s rajčaty, slaninou a tymiánem

bruschetta s rajcaty a avokadem

Dokonalá bruschetta s rajčaty a avokádem

Rukolová polévka s kozím sýrem

Dort z karamelizovaných banánů

Jemné řezy s ovesnými vločkami, bílou čokoládou a brusinkami

Jablečný nepečený koláč (Raw) z 5 ingrediencí

Italská polévka z pečených paprik a rajčat

Hutný čokoládově-pivní dort s krémovou polevou

Jak jednoduše a krásně nazdobit dort pomocí vykrajovátek a štětce

Piškotoví brum(l)íci

Salát z pečené červené řepy a cibule