fbpx

Fit “cannoli” s riccotovým krémem a vanilkou za 15 minut

Italská klasika ve fitness provedení. :) Tyto "cannoli" lívance jsou plněné jednoduchým ricottovým krémem s pravou vanilkou a jídlo je celkově bez rafinovaného cukru i mouky.

Recept na zdravé lívance s ricottovou náplní a kousky čokolády

Ingredience na 8 porcí

Těsto

  • 60 g ovesné mouky (můžete si ji připravit rozmixováním ovesných vloček najemno)
  • 40 g proteinu/2 lžíce pudinku
  • 2 vejce
  • 4 lžíce mléka

Krém

  • 250 g ricotty
  • zrníčka z jednoho vanilkového lusku
  • 30 g proteinového prášku nebo 2 lžíce libovolného sladidla/ trošku stévie
  • čokoládové kousky 70% (volitelné)

Postup

Celkový čas přípravy: 15 min

1

Z ovesné mouky, proteinu, vajec a mléka promíchejte hladké těsto na lívance.

2

Těsto lijte na rozpálenou nepřilnavou pánev a lívanec opékejte 30 vteřin z každé strany.

3

Upečený lívanec stočte do ruličky a v tomto tvaru ho “zafixjte” třeba nožem nebo těžším předmětem. Lívance nechte takto vychladnout a poté už by se neměly otevírat.

4

Na krém promíchejte všechny suroviny, poté jej přendejte do cukrářského nebo igelitového sáčku a naplňte jím stočené lívance.

5

Na konce lívanců nasypte čokoládové kousky, chcete-li a servírujte.

6

Lívance jsou skvělé i druhý den po pobytu v ledničce.

Poznámka

Nutriční hodnoty (1 porce): Kcal: 110, Sacharidy: 5,5 g, Vláknina: 0,7 g, Bílkoviny: 11,5 g, Tuk: 4,5 g

Mohlo by vás zajímat:
fitness recepty ovesné vločky protein pudink ricotta sladké recepty vanilka zdravé recepty Fitness a zdravé Hlavní jídla Vegetariánské

Zdroj: www.fitrecepty.sk

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře