Pikantní zeleninová mísa s avokádem a cizrnou

Zeleninová mísa plná dobrot. Večeře, oběd či výživná svačina plná minerálů a vlákniny, která zasytí. Doplňte energii na nadcházející léto a připravte si toto rychlé, lehce pikantní pohoštění.
  • Doba přípravy: 30 minut
  • Porce: 4
Janetta

Janetta

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 1 květák, rozdělený na malé růžice
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř
  • 1/3 hrnku oblíbené pálivé omáčky
  • 3 lžíce sriracha omáčky
  • 1 lžíce másla
  • 3 lžíce kokosového mléka
  • 1 hrnek quinoy, nevařené
  • 2 hrnky vody
  • 1 střední žlutá cibule, nakrájená
  • 1 hrnek kapusty, vařené v páře nebo orestované
  • 1 1/2 hrnku cizrny, uvařené
  • 1 avokádo, vypeckované, oloupané a nakrájené na dílky
  • nasekaná petržel na ozdobení

Postup

1

Předehřejte troubu na 200 °C. Promíchejte květák se lžící olivového oleje, osolte a opepřete. Rovnoměrně rozdělte na plech vyložený pečícím papírem a pečte 30 minut. Jednou za čas promíchejte během pečení.
2

Dva hrnky vody s hrnek quinoy přiveďte k varu, snižte plamen, přikryjte poklicí a nechte 15 až 20 minut.
3

V malém rendlíku smíchejte pikantní omáčku, sriracha omáčku, máslo a kokosové mléko. Promíchejte, nechte omáčku dobře ohřát a poté odstavte.
4

Na pánvi rozehřejte lžíci olivového oleje a přisypte cibuli. Restujte 5 až 6 minut, poté přidejte květák a přilijte omáčku. Vše dobře promíchejte.
5

Do misek vložte nejdříve quinou, poté kapustu, cizrnu, květák a pár dílků avokáda. Ozdobte čerstvou petrželkou ihned podávejte.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
Zdroj
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Domácí dýňový koláč se skořicí a pomerančovou kůrou

Brownies z červené řepy

Opékaný květák s parmazánem a petrželkou

6 receptů na výborná jídla se šunkou a sýrem

Domácí rohlíky plněné uzeným sýrem

Kuřecí nudličky po thajsku s jasmínovou rýží

Fazolové bownie s fíky a mandlemi

Video: Boston cream pie – dort s vanilkovým žloutkovým krémem a čokoládovou polevou

Pesto z mrkvové natě

Jablkový závin s dýňovo-tvarohovým krémem

Svěží salát z bulguru

Kurkumou barvená vejce s jogurtovou náplní a pažitkou