Rychlé opékané brokolicové placičky s quinoou a sýrem

Rychlé zeleninové placičky, které připravíte z několika málo surovin :). Jsou zdravější než klasické bramborové, je zde minimum strouhanky a voňavé bylinky s česnekem.
  • Doba přípravy: 1 h
  • Porce: 4 (10 bochánků)
  • Nutriční hodnoty (1 bochánek): Kalorie: 237, Tuk: 9.4 g, Sacharidy: 28.3 g, Vláknina: 3.7 g, Bílkoviny: 10.6 g

Redakce

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Postup

Krok 1

Quinou uvařte ve dvou hrncích vody přibližně 15 minut. Poté sundejte z plotny a nechte lehce vychladnout. Brokolici uvažte v tlakovém hrnci do měkka a poté nakrájejte na malé kousky.

Krok 2

Ve velké míse promíchejte quinou s brokolicí, jarními cibulkami, česnekem, sýrem, vejci, strouhankou, oliv. olejem, solí a pepřem včetně bylinek.

Krok 3

Vytvořte z ingrediencí hladkou směs a tvarujte z ní bochánky, které poté pokládejte do pánve s trochou rozehřátého oleje.

Krok 4

Bochánky opékejte z každé strany přibližně 6 minut nebo dozlatova. Hotové bochánky dávejte na talíř vyložený papírovou utěrkou.

Ingredience

  • 1 hrnek quinoy
  • 2 hrnky vody
  • 3 jarní cibulky, nakrájené
  • 3 stroužky česneku, nadrcené
  • 1 brokolice
  • 1/2 hrnku strouhanky
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1/3 hrnek sýru, nastrouhaného
  • 2 vejce
  • 1/4 hrnku čerstvé bazalky, nakrájené (můžete dát dvě lžičky sušené)
  • sůl a pepř na dochucení
  • čerstvá petrželka, nasekaná
  • olej na smažení
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

10 poctivých polev na dorty, košíčky a muffiny

Video: Česnekovo bageta zapečená s křupavým kuřecím masem a mozzarellou

Lívance z kokosové mouky

Rychlá jablečná omáčka ze 3 ingrediencí bez přidaného cukru

Smažený tempeh v marinádě s jasmínovou rýží

Zapékaný pastiňák s česnekem a sýrem Gruyere

Jahodovo-mandlový fondán

Banánové muffiny s oříšky

Pečený čaj ze směsi domácího a exotického ovoce

14 nejoblíbenějších receptů s avokádem

Jednoduchý bezé dort se šlehačkou a čerstvým ovocem

Polenta s jarní cibulkou a balkánským sýrem