fbpx

Jahodový crumble plný zdraví

Ovocný crumble jako prima snídani určitě již znáte. Vylepšila jsem ho o spoustu zdravých surovin, které na chuti nijak neuberou a našemu zdraví jen prospějí. O blahodárném vlivu otrub zejména na naše zažívání jsem psala v receptu na extra zdravé lívanečky, dále jsou v receptu obsažena lněná a chia semínka, o kterých se jako o blahodárných surovinách pro naše zdraví dnes už snad všeobecně ví. Pochutnejte si i vy.

Jahodový crumble plný zdraví

Ingredience na 1 porce

Potřebujeme:

  • 30 g špaldové celozrnné mouky
  • 20 g jemných ovesných vloček
  • 10 g mletých ovesných otrub
  • 10–15 g rozpuštěného másla
  • 15 g medu
  • 1/2 lžičky chia semínek
  • 1/2 lžičky lněných semínek
  • 10 g vlašských ořechů nahrubo sekaných
  • 120 g mražených jahod (či jiného oblíbeného ovoce)

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Troubu předehřejte na 180–185 °C. V misce smíchjete všechny suroviny kromě jahod do struktury drobenky. Jahody nasypte do zapékací mističky a drobenkovou směsí je celé zasypte.

Jahodový crumble plný zdraví
2

Dejte péct do trouby cca na 30–35 minut.

Jahodový crumble plný zdraví
3

Po upečení vyjměte z trouby a chvíli nechejte vychladnout. Ovoce je dost horké, takže jezte zpočátku opatrně. Dobrou chuť.

Jahodový crumble plný zdraví

Mohlo by vás zajímat:
Fitness a zdravé Vegetariánské

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře