Fitness brokolicové placky se sýrovým dipem a vysokým podílem bílkovin

1 porce má 340 kcal a 32 g bílkovin. Hotové jsou za 20 minut. 🙂 Nutriční hodnoty na 1 porci:

Kcal: 340
Sacharidy: 21 g
Vláknina: 5,5 g
Bílkoviny: 32 g
Tuky: 12,5 g

Michaela

Autor

★★★★★ 0.0/5

Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience na 2 porce

Placky

150 g brokolice
3 vejce
40 g ovesných vloček nebo celozrnné mouky
40 g strouhaného sýra dle chuti

Dip

200 g cottage sýra
1 lžíce strouhaného křenu
1 lžička hořčice
20 g sušených rajčat

Chcete mít všech 320 fitness receptů pohromadě?

Autorka tohoto receptu Lucia Wagnerová vydala 2 kuchařky, ve kterých je:

100% receptů bez rafinovaného cukru
100% receptů včetně nutričních hodnot
94% receptů bez mouky
Kladen důraz na vyšší obsahem bílkovin a nižší obsah sacharidů
Několik receptů s proteinovým práškem (který lze případně nahradit jinými surovinami)

Postup

1

Rozmixujte ovesné vločky na mouku.

2

Přidejte brokolici, vejce a sýr a rozmixujte dohromady dohladka.

3

Těsto nalévejte ve velikosti lívanečků a pozvolna smažte na nepřilnavé pánvi. Z obou stran opékejte po dobu zhruba 1 minuty. Pánev můžete lehce potřít olivovým olejem.

4

Mezitím si v misce promíchejte cottage sýr s křenem, nasekanými sušenými rajčaty a hořčicí.

5

Placky podávejte s dipem ještě teplé.

Křehký hruškový koláč s mandlemi

Salát s řepou a fetou

Čočková polévka se zeleninou

Celozrnný ovocný chlebíček s karobem a semínky

Lososové špízy s cuketou a sýrem

Fitness bábovka z ovesných vloček, banánů a kokosu

Rychlé nepečené pralinky s krémovým sýrem a sušenkami jen ze 3 ingrediencí

Makové bábovičky všech velikostí

Video: Obrácené karamelizované ananasové dortíčky s koktejlovou třešničkou

Borůvkové řezy

Mandlové sušenky s kokosem a marmeládou bez cukru

Mrkvová polévka se zázvorem a koriandrem