fbpx

Velmi snadný a zdravý jablečno-ovesný koláč s ořechy

Nejen že je hotový za 45 minut, ale navíc je plný samých zdravých surovin. Stačí jen smíchat 6 ingrediencí a upéct. 🙂 Slazený je pouze medem a jablky.

  • Doba přípravy: 45 minut

Nutriční hodnoty (1 porce):

  • Kcal: 200
  • Sacharidy: 20 g
  • Vláknina: 3 g
  • Bílkoviny: 7 g
  • Tuk: 10 g
Recept na koláč s ořechy a ovesnými vločkami

Ingredience

Na 8 porcí

  • 200 g jemných ovesných vloček
  • 80 g ořechů, nasekaných najemno
  • 200 g jablečného pyré
  • 4 lžíce medu
  • 2 vejce
  • 3 lžíce arašídového/mandlového/kešu másla

Postup

1

Všechny suroviny promíchejte do hladkého těsta a vylijte jej do silikonové nebo papírem vyložené formy. Velikost formy zvolte dle toho, jak vysoký chcete mít koláč.

2

Předehřejte troubu na 180 °C a pečte 25 až 30 minut dozlatova.

3

Hotový koláč můžete podávat s ořechovým máslem, banány, proteinovou zmrzlinou nebo domácí marmeládou.

Chcete mít všech 320 fitness receptů pohromadě?

Autorka tohoto receptu Lucia Wagnerová vydala 2 kuchařky, ve kterých je:

  • 100% receptů bez rafinovaného cukru
  • 100% receptů včetně nutričních hodnot
  • 94% receptů bez mouky
  • Kladen důraz na vyšší obsahem bílkovin a nižší obsah sacharidů
  • Několik receptů s proteinovým práškem (který lze případně nahradit jinými surovinami)

[button color=”#95c61e” size=”” type=”round” target=”” link=”http://www.martinus.cz/?uItem=236173&z=J4JXG7&utm_source=z%3DJ4JXG7&utm_medium=url&utm_campaign=partner”]Koupit obě kuchařky[/button]

Mohlo by vás zajímat:
dezerty koláč med ořechy ovesné vločky pečení sladké recepty Dezerty Fitness a zdravé Vegetariánské

Zdroj: www.fitrecepty.sk

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře