Velmi snadný a zdravý jablečno-ovesný koláč s ořechy

Nejen že je hotový za 45 minut, ale navíc je plný samých zdravých surovin. Stačí jen smíchat 6 ingrediencí a upéct. 🙂 Slazený je pouze medem a jablky.

Doba přípravy: 45 minut

Nutriční hodnoty (1 porce):

Kcal: 200
Sacharidy: 20 g
Vláknina: 3 g
Bílkoviny: 7 g
Tuk: 10 g

Redakce

Autor

★★★★★ 0.0/5

Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Na 8 porcí

200 g jemných ovesných vloček
80 g ořechů, nasekaných najemno
200 g jablečného pyré
4 lžíce medu
2 vejce
3 lžíce arašídového/mandlového/kešu másla

Postup

1

Všechny suroviny promíchejte do hladkého těsta a vylijte jej do silikonové nebo papírem vyložené formy. Velikost formy zvolte dle toho, jak vysoký chcete mít koláč.

2

Předehřejte troubu na 180 °C a pečte 25 až 30 minut dozlatova.

3

Hotový koláč můžete podávat s ořechovým máslem, banány, proteinovou zmrzlinou nebo domácí marmeládou.

Křehké sušenky s citrónovou náplní

Japonský cheesecake ze 3 ingrediencí s chutí bílé čokolády

Pohankové knedlíky

Sladká quinoová kaše s jahodami

Zapečné pažitkovo-mrkvové nočky s brokolicí a krůtou

Fitness fazolové brownies bez mouky, s kokosem a datlemi

Paprikové grissini s kukuřičnou moukou

Rýžové závitky s krevetami a zeleninou

Jemný citrónový dort s pudinkem

Domácí malinová limonáda

Red velvet cupcakes

Věnečky s mascarpone krémem a ovocem