Fit hamburger s celozrnnou bulkou

Chystáte se o víkendu grilovat? Pokud si chcete během grilovačky zachovat plážovou figuru, sáhněte po tomto receptu na fit hamburger. 🙂 Jeden kousek má 400 kalorií, 35 g bílkovin a jen 9 g tuku. Výživové hodnoty na 1 porci
  • 401 kcal
  • Bílkoviny 36,5 g
  • Sacharidy 25 g
  • Tuky 9 g
Janetta

Janetta

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

(4 porce)

  • 450 g mletého hovězího masa
  • 3 lžíce (celozrnné) strouhanky
  • 1 vejce
  • 3 nakrájené zelené cibulky
  • 1 lžíce koření dle chuti (Doporučujeme kajenský pepř)
  • 1 lžíce dijonské hořčice
  • 2 lžíce barbecue omáčky
  • 4 celozrnné housky
  • zelenina dle chuti – např. salát, rajčata, cibule
  • olivový olej

Postup

1

Předehřejte grill nebo grilovací pánev na vysokou teplotu.
2

V míse smíchejte mleté hovězí, strouhanku, vejce, posekanou cibulku, 1 lžíci koření a hořčici. Dobře promíchejte a vytvarujte 4 bochánky.
3

Lehce vymažte gril olejem a pečte masové bochánky z každé strany aspoň 5 minut (záleží na tloušťce bochánku).
4

Opečte bulky do křupava a naskládejte do nich masové bochánky polité omáčkou barbeque s vybranou zeleninou.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
Zdroj
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Kinder Pingui – poctivé řezy s oříšky

Netradiční vláčný čokoládový dort z červené řepy

Bezlepkové bochánky z dýně hokaido

Smetanové kuře v kukuřičné strouhance

Proteinové fitness tyčinky s extra porcí čokolády na povrchu

Domácí čokoládové pralinky s kávovým likérem a smetanou

Domácí chilli du pivert

Květákové kari s rýží

Video: Zdravá mátová zmrzlina z karobu a kakaových bobů

Švestkový koláč posypaný plátky mandlí

Čokoládový koláč z červené řepy

Dýňový bulgur s quinoou a parmezánem