Domácí proteinové tyčinky Snickers
Máte rádi tyčinky Snickers, ale považujete je za nezdravé? Připravte si doma jejich zdravější proteinovou variantu.
Níže najdete pro srovnání výživové hodnoty domácích i kupovaných.
Ingredience
Základ
- 1 hrnek vanilkového syrovátkového proteinu (můžete nahradit např. sušeným mlékem)
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce medu, javorového sirupu nebo jiného sladidla
- 3 lžíce mléka (můžete použít mandlové)
Karamelová vrstva
- 65 g měkkých datlí (pro změknutí nechte namočit přes noc)
- 1/3 hrnku arašídů nasekaných na jemno
Poleva
- 40 g kvalitní čokolády s vysokým podílem kakaa
Toto množství ingrediencí by mělo vyjít asi na 6 – 8 tyčinek.
Postup
V míse smíchejte protein, arašídové máslo, med a mléko.
Z této hmoty vytvarujte tyčinky (6 – 8 kusů) a vyskládejte je na tác nebo plech.
Změklé datle rozmixujte a vmíchejte do nich nasekané arašídy. Touto směsí potřete každou tyčinku.
Ve vodní lázni rozpusťte čokoládu a polijte jí tyčinky. Nechte mírně ztuhnout.
Tyčinky uložte do mrazáku asi na 25 minut, aby zcela ztuhly. Uchovávejte v uzavřené nádobě a na chladném místě.
Výživové hodnoty
1 domácí Snickers tyčinka obsahuje:
- 193 kcal
- 12 g bílkovin
- 14 g sacharidů
- 11 g tuku
1 kupovaná Snickers tyčinka obsahuje:
- 243 kcal
- 4,3 g bílkovin
- 60,2 g sacharidů
- 23 g tuku
Mohlo by vás zajímat:
domácí karamel med poleva protein
Zdroj: www.imperialsugar.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře