Na pomazánku:
Další:
Mrkev nastrouhejte na jemno, přidejte tvaroh a česnek dle chuti. Osolte. Vše dobře promíchejte a máte hotovo.
Opečte si celozrnénné tousty, naneste pomazánku a posypte opraženými semínky. Dobrou chuť.