Proteinová ovesná kaše

Skvělá snídaně pro sportovce, protein však můžete klidně vynechat – v tom případě přidejte trochu ovesných vloček nebo uberte rostlinné mléko.

Eva Hemmerová

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • cca 4 lžíce ovesných vloček
  • 2 lžíce veganského proteinu
  • 2 lžičky kakaa
  • cca 300 ml rostlinného mléka
  • 1 lžíce pšeničných klíčků
  • 1–2 zralé banány
  • dle chuti: kvalitní hořká čokoláda, kokosové “chipsy”, kakaové boby, ořechy, mandle, …

Postup

1

Ovesné vločky napřed na sucho opražíme na pánvi. Přidáme kakao a veganský protein a promícháme (stáhneme plamen). Zalijeme rostlinným mlékem (já použila domácí kokosové) a pořádně rozmícháme.

2

Stále mícháme a počkáme až se vločky trochu nasáknou, podle potřeby přidáme ještě mléko (nebo vodu) nebo naopak zahustíme vločkami. Dle chuti můžeme přidat lžíci pšeničných klíčků.

3

V misce rozmačkáme 1 větší nebo 2 menší banány – musí být pořádně zralé, aby nám kaši osladily. Vmícháme do kaše. Milovníci sladkého však mají povoleno přidat trochu datlového nebo jiného sirupu.

4

Čokoládofilové jako jsem já mohou přidat několik čtverečků kvalitní hořké čokolády. Jednoduše ji nalámejte a vmíchejte do kaše – počkejte až se rozpustí.

5

Kaši ochutnáme a pokud jsme s výslednou chutí spokojeni, přendáme do misek. Dozdobíme dle chuti tím, co máme rádi – já nejčastěji používám ořechy, zlomky kakaových bobů a kokosové chipsy.

Poznámka

Při vaření ovesné kaše se meze nekladou, prostě přidejte, co máte rádi – můžete si klidně udělat i ovocnou ovesnou kaši, ale já jsem prostě milovníkem čokolády.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Kokosový koláč s mangem a banánem

Bezlepkové pomerančové wafle

Domácí pomerančová zmrzlina bez rafinovaného cukru

Pečený tvarohový koláč

Domácí Kinder Pingui

Salát s vejcem a zálivkou z hrubozrnné hořčice

Kozí sýr s brusinkami a ořechy

Recept na adventní věnec z perníku

Těstovinový salát s pečenou paprikou

Celozrnný hrnkový knedlík ze špaldové mouky

Muffiny s višněmi a čokoládou

Plněné rolky z uzeného lososa