Nepečené fitness kuličky s kokosem a mandlemi
Tyto kuličky jsou skvělé cukroví i svačina na cesty. Jsou plné proteinů, vlákniny a zdravých tuků, navíc nejsou slazené rafinovaným cukrem jako výrobky z obchodů. Hlavní roli mají zdravé ovesné vločky, kokos a chia semínka a poskytují spoustu prostoru pro vlastní experimentování. :)
Ingredience
- 2 hrnky vloček (já nejraději používám drcené)
- 3/4 hrnku strouhaného kokosu
- 1/4 hrnku posekaných mandlí
- 1/4 hrnku kokosových lupínků (není třeba, můžete nahradit strouhaným)
- 1/4 hrnku chia semínek
- 2 lžíce mandlového mléka
- 1/3 hrnku mandlového másla
- 1/3 hrnku medu, javorového sirupu nebo agave (dle Vašich preferencí)
Postup
Krok 1.
V míse promíchejte všechny suché ingredience.
Krok 2.
Přidejte med/javorový sirup/agave a nahřáté mandlové máslo.
Krok 3.
Vše promíchejte.
Krok 4.
Ze směsi vytvořte kuličky a pokládejte je na plech vyložený pečícím papírem.
Krok 5.
Nechte v lednici vychladit 3-4 hodiny.
Obměna postupu: Místo vyrábění kuliček můžete směs vtlačit na plech (opět vyložený papírem), nechat v lednici zchladit a pak nakrájet. Je to jednodušší a rychlejší než kuličky.
Mohlo by vás zajímat:
fitness kokos ovesné vločky recepty zdravé zdravé recepty
Zdroj: www.mindbodygreen.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře