Fitness skořicový mugcake za 5 minut
Připravte si rychlou snídani v podobě sladkého skořicového dortíku, který upečete v hrnečku pomocí mikrovlnky. Dortík je bezlepkový, s minimem cukru a příjemně vonící skořicí. :)
Ingredience na 1 porce
Těsto
- 30 g vanilkového proteinu
- 1/2 lžičky kypřícího prášku
- 1 lžíce kokosové mouky
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1 lžíce sladidla dle chuti (volitelné)
- 1 vejce
- 1/4 hrnku mléka dle chuti (můžte použít i mandlové, kokosové…)
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
Poleva
- 1 lžíce kokosového oleje, rozpuštěného
- 1/2 lžičky mléka dle chuti
- špetka skořice
Postup
Celkový čas přípravy: 5 min
Hrneček vymažte olejem a promíchejte v něm protein, kypřící prášek, kokosovou mouku, skořici a sladidlo.
Přidejte vejce a lehce promíchejte. Přilijte mléko, vanilku a promíchejte v hladké těsto.
Vložte do mikrovlnky na nejvyšší výkon a pečte cca 1 minutu. Každá mikrolnka peče trochu jinak, tak dortík pro jistotu zkontrolujte, jestli už je hotový.
Suroviny na polevu smíchejte a polijte připravený dortík. Ihned servírujte.
Poznámka
Nutriční hodnoty: Kalorie: 175, Tuk: 3 g, Bílkoviny: 26 g, Sacharidy: 7 g
Mohlo by vás zajímat:
bezlepkové dezert mikrovlnka pečení protein rychlé recepty skořice sladké recepty snídaně vanilkový extrakt zdravé recepty Bezlepkové Fitness a zdravé Snídaně a svačiny
Zdroj: thebigmansworld.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře