Jednoduchý a zdravý kakaový koláč s kefírem z 5 obyčejných ingrediencí
Bez přidaného tuku, rafinovaného cukru i bílé mouky. Jeden kousek má 122 kcal. K jeho upečení nepotřebujete žádné speciální ingredience, protože vám stačí jen 5 zcela základních. :)
Nutriční hodnoty na 1 porci
- Kcal: 122
- Sacharidy: 20 g
- Vláknina: 4 g
- Bílkoviny: 5 g
- Tuk: 2,5 g
Ingredience na 10 porcí
Na 10 porcí
- 2 hrnky ovesné mouky (najemno namletých ovesných vloček)
- 1,5 hrnku kefíru
- 3/4 hrnku kakaa
- 5-6 lžic medu
- 1 lžička prášku do pečiva
Poznámka: Pro silnější čokoládový zážitek můžete do těsta přidat kousky čokolády s vysokým podílem kakaa.
Postup
Celkový čas přípravy: 50 min
Všechny ingredience smíchejte do hladkého těsta. Pro extra čokoládový zákusek můžete do těsta zamíchat kousky hořké čokolády.
Těstem naplňte silikonovou nebo pečícím papírem vyloženou formu s průměrem přibližně 25 cm.
Předehřejte troubu na 180 °C a pečte přibližně 40 až 45 minut.
Mohlo by vás zajímat:
kakao med ovesné vločky pečení rychlé recepty sladké recepty Dezerty Fitness a zdravé Vegetariánské
Zdroj: www.fitrecepty.sk
