Rybí prsty s quinoi

Rybu se do našeho jídelníčku snažím zařazovat minimálně jednou týdně. Aby nám však nezevšednila je třeba si trochu pohrát s její úpravou. Dnes jsem zvolila jednoduchý, ale ve výsledku efektivní způsob, a to její obalení v quinoi. Hned tím ryba získala na zajímavosti a s chutí jsme se do ní pustili

Dobroty do bříška

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Ingredience:

  • 450g tresky
  • 100 g hladké mouky
  • lžička soli
  • lžička sušeného koření (pažitka, petrželka, libeček)
  • 2 vejce
  • 2 lžíce mléka
  • 300 g vařené quinoi (tříbarevná)

jogurtový dip s okurkou a petrželkou

  • 1/2 bílého jogurtu
  • 1/4 okurky
  • 1PL nasekané petrželky
  • sůl

Postup

1

Troubu předehřejte na 180 °C. V misce smíchejte mouku, sůl a koření, v další prošlehejte vejce a mléko. Do třetí vsypte uvařenou quinoi.

2

Rybu nakrájejte na malé obdelníky (podobné jako rybí prsty) a obalujte v mouce, pak ve vajíčku a v quinoi.

3

Rybí prsty dejte na plech, vyložený pečící folií a pečte cca 30 minut.

4

Mezitím si připravte dip. Do misky dejte bílý jogurt, přidejte najemno nasekanou petrželku a najemno nasekanou okurku, osolte. Rybí prsty podávejte s dipem.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Kokosový cheescake s bílou čokoládou

Ostružinový pohár alla tiramisu

Omeleta s avokádem, mozarellou a fetou

Lososové špízy s cuketou a sýrem

Slaný koláč s kuřecím masem, šunkou a sýrem

Těstoviny s brokolicí

Tradiční velikonoční ptáčci, které zvládne každý

Perník | rychlý recept | bezlepkový a veganský

Fitness pečené cuketové chipsy s minimem oleje

Salát s řepou, kozím sýrem a fíky

Karbanátky z ovesných vloček a hráškovo bramborová kaše

Třešňový clafoutis