fbpx

Zapékaná ovesná kaše s blumami

Mám ráda jídla, která se mohou použít na více způsobů. Ovesná kaše jako taková je skvělým startem do nového dne. Stačí však změna v jejím podávání a hned tu vedle snídaně máme i vydatnou svačinu. Vločky, ovoce a med jsou skvělou kombinací k tomu, aby dodaly člověku potřebnou energii.

Zapékaná ovesná kaše s blumami

Ingredience na 3 porce

(hrnek 200ml)

  • 2 hrnky ovesných vloček
  • 2 hrnky ovesného (klasického) mléka
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
  • špetka soli
  • 2 lžíce medu
  • 1 vejce
  • 3 blumy

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

V jedné míse si smícháme ovesné vločky se skořicí, práškem do pečiva a solí. V jiné menší misce smícháme mléko s medem a vejcem. Tuto směs přidáme k vločkám a důkladně promícháme.

2

Malé zapékací misky vymažeme máslem a vysypeme kokosem. Na dno každé misky dáme část nakrájených blum a na ně pak nalijeme vločkovou směs. Navrch dáme zbytek nakrájemých blum a pečeme v rozehřáté troubě na 180 stupňů cca 30 minut.

3

Podáváme se lžící bílého jogurtu, pokapané medem či javorovým sirupem, teplé i studené. Může sloužit jako snídaně či vydatná svačina.

Mohlo by vás zajímat:
Fitness a zdravé

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře