fbpx

Dobrota pro sportovce – pečený květák na olivovém oleji + Videorecept

Dopřejte si rychlou a zdravou fitness svačinku během pár minut. Nemusíte nic vařit, ani složitě připravovat a v mžiku máte výživný oběd, či večeři, která obsahuje spoustu vitamínů a opravdu zasytí.

Recept na fitness opékaný květák

Ingredience

  • 1 celý květák
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 1/2 lžičky kurkumy
  • 1/2 lžičky sladké papriky
  • citronová šťáva z půlky citronu
  • 1/2 lžičky chilli
  • 3 stroužky česneku, oloupané a pokrájené
  • 2 lžíce sojové omáčky
  • sůl a mletý černý pepř

Postup

  1. Předehřejte troubu na 220 °C. Vyložte plech pečicím papírem.
  2. Omyjte, rozdělte květák na menší kousky a přendejte do větší mísy.
  3. Na kousky květáku nalijte olivový olej, sojovou omáčku, citronovou šťávu a posypte kořením. Dobře promíchejte.
  4. Vysypte kousky květáku na plech a rozdělte do jedné vrstvy.
  5. Pečte, dokud květák nezměkne a lehce nezhnědne, přibližně 35 až 40 minut. Občas v mezičase pečení obraťte kousky květáku, aby se opekly ze všech stran.

1847383135IMG_4330detail6

 

Videorecept

Mohlo by vás zajímat:
fitness recepty pečení Recepty s květákem rychlé recepty snadné recepty Fitness a zdravé

Zdroj: www.homecookingadventure.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře