Cizrnovo-mrkvová polévka se zázvorem a kurkumou
Nejlepší krémová polévka bez mléka a smetany? Voňavá, sytá, pikantní, zdravá a povzbuzující? Zkuste si uvařit tuhle krásně barevnou z cizrny a mrkve, ochucenou zázvorem, česnekem, kari a kurkumou. Třeba zítra k obědu.
Ingredience na 4 porce
- 2 lžíce oleje
- 1 cibule
- 3 cm dlouhý kus zázvoru
- 1 stroužek česneku
- 1/2 lžičky muškátového oříšku
- 1 lžička mletého zázvoru
- 1 lžička mleté kurkumy
- 1 lžička mletého kari
- 500g mladé mrkve
- 1 plechovku cizrny (cca 250 g)
- 1 litr zeleninového vývaru
- sůl
- pepř
Na ozdobu:
- hrst vlašských ořechů
- čerstvě mletý červený pepř
- hladkolistá petrželka
Postup
Celkový čas přípravy: 45 min
V hrnci rozehřejte olej, přidejte cibuli nakrájenou na kostičky, oloupaný a na kousky nakrájený zázvor, nadrobno nasekaný česnek a vše opékejte asi pět minut, dokud cibule nezesklovatí. Přidejte muškátový oříšek, mletý zázvor, kurkumu a kari a ještě asi minutu opékejte, aby se koření rozvonělo.
Do hrnce přidejte oškrábanou a na kousky nakrájenou mrkev a opékejte dalších pár minut. Poté vše zalijte zeleninovým vývarem, přidejte cizrnu z plechovky i s tekutinou, přikryjte pokličkou a na středním ohni vařte asi 20-25 minut, dokud mrkev nezměkne.
Když je mrkev měkká, ručním mixérem polévku rozmixujte dohladka, podle chuti osolte a opepřete.
Podávejte posypané nasekanými vlašskými ořechy, červeným pepřem a čerstvou petrželkou.
Mohlo by vás zajímat:
cizrna kari Bez laktózy Bezlepkové Fitness a zdravé Jaro Léto Luštěniny Paleo Podzim Polévky Pro diabetiky Veganské Vegetariánské Zima
Hodnocení a komentáře
24. 2. 2023
It’s the same topic , but I was quite surprised to see the opinions I didn’t think of. My blog also has articles on these topics, so I look forward to your visit. baccarat online
Odpovědět
