Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.
Vařeniště.cz
Autor
Ohodnoťte recept jako první
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Porce:
1
  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.

2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.

3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.

4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.

Komentáře a dotazy

Zatím tu nic není. Uvařili jste podle receptu, nebo máte dotaz? Napište nám.

Napište komentář nebo dotaz

Váš e-mail nezveřejňujeme.

Banánovo borůvkový chléb

Jablečná granola

Václavky na smetaně

Podrobný návod na snadný dort ve tvaru sovičky

Kuřecí prsa s bramborovo-celerovým pyré

Kuřecí směs s ořechy a kozím sýrem

Nepečený banánový dort se smetanou a piškoty za půl hodiny

Úžasně krémový koláč Raffaello

Lehký tvarohový dort s jahodovými srdíčky

Tvarohová bábovka s polevou “slaný karamel‘

Kakaové sušenky

Zasněžený dortík