Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.
Vařeniště.cz

Vařeniště.cz

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.
2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.
3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.
4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Vločkové lívanečky

Rychlý závin plněný cuketou, šunkou a sýrem

Koko – čoko lívance

Ředkvičkové pesto

Olejová bábovka jako od babičky

Kuřecí s pomerančem, chilli, limetou a kokos jogurtem

Rýžové vločky se sojovým mlékem a ovocem

Domácí Ferrero Rocher bez rafinovaného cukru

Video: Nepečený čokoládový dort s celozrnnými sušenkami a ořechy

Čokoládový dort

Nepečené kuličky z mandlového másla s polevou z bílé čokolády

Krevety s ananasem