Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.

Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ingredience na 1 porce

  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

Celkový čas přípravy: 15 min

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.

2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.

3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.

4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.

Mohlo by vás zajímat: Recept bez chodu, Recept bez kategorie

Hodnocení a komentáře

Filip

Filip

Miluji to!

Odpovědět

pro přidání komentáře