Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.
Vařeniště.cz

Vařeniště.cz

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.
2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.
3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.
4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.noReviewsLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Sladký chléb s ovocem, ořechy a lněnými semínky

Čokoládový koláč

Rebarborový koláč s jemným krémem

Video: Obrácený rebarborový koláč z mandlové mouky přelitý medovo-zázvorovým sirupem

Jednoduchá domácí jahodová zmrzlina

Video: Restované žampiony na bílém víně s karamelizovanou cibulkou

Vietnamská kuřecí (slepičí) polévka – Pho Ga

Mrkvový dort

Video: Fitness špenátové palačinky plněné cizrnou, jablkem a tahini

Krevety v kokosovém mléce se šafránem

Video: Slaný koláč se smetanovým špenátem a vajíčkem bez přípravy těsta

Slaný koláč zapékaný s kuřecím masem, slaninou a sýrem