Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.

Vařeniště.cz

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.

2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.

3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.

4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Kokosové kostky s kakaovým krémem a čokoládovou polevou

Bramboráky trochu jinak

Domácí mléčný marcipán na potahování dortů a tvorbu figurek

Cizrnové kari s tofu

Pečené cuketové kuličky s česnekem a rajčatovou omáčkou

Domácí pomerančová zmrzlina bez rafinovaného cukru

Video: Fitness špenátové palačinky plněné cizrnou, jablkem a tahini

Škubánky bez lepku a cukru

10 inspirací na rychlé dobroty pro každou příležitost

Čokoládový dort z červené řepy, jablíček a kešu

Krémová patizonová polévka

Netradiční Brownies s dvojitou porcí čokolády a příchutí kávy