Chia pudink s malinami a citrónem bez rafinovaného cukru
Připravte si jednoduchý pudink z chia semínek plný vitamínů a sezóního ovoce. Pouze vše promícháte, necháte přes noc odležet a ráno už si pochutnáte na hutném pudinku, který dodá energii do začátku nového dne.
- Doba přípravy: 10 minut + čas na odležení v lednici
- Porce: 4
Ingredience
- 1 hrnek řeckého bílého jogurtu
- 1 hrnek kokosového mléka (můžete nahradit jakýmkoli jiným mlékem)
- 1 lžíce citrónové kůry
- 2 lžičky citrónové šťávy
- 1 hrnek malin (můžete použít i mražené)
- 1 1/2 lžíce medu
- 1/4 hrnku chia semínek
Postup
1
Všechny ingredience promíchejte v míse přelijte je do uzavíratelné nádoby. Maliny můžete lehce rozmačkat, zvlášť pokud použijete mražené.
2
Uzavřenou nádobu vložte do lednice a nechte přes noc pracovat. Ideálních je přibližně 8 hodinách.
3
Druhý den přelijte do sklenic a servírujte s malinami navíc, popř. polijte trochou medu.
Mohlo by vás zajímat:
chia semínka Citrón maliny nepečené pudink snadné recepty Fitness a zdravé Vegetariánské
Zdroj: www.superhealthykids.com
Hodnocení a komentáře
Přihlašte se pro přidání komentáře