fbpx

Video: Overnight oats – 6 variant ovesných kaších připravených přes noc

Díky těmto receptům už se nikdy nepřipravíte o snídani. Večer stačí smíchat pár ingrediencí do sklenice a uložit do lednice. Ráno máte snídani hotovou a klidně si ji můžete vzít i do práce, pokud doma nestíháte. Přes noc namočené vločky získají krémovou a kašovitou konzistenci a přidáním různého ovoce a oříšků skvělou chuť. A navíc je pokrm zdraví prospěšný. :)

maxresdefault (2)

Ingredience na 1 porce

Ingredience:

  •  40 g vloček
  • 120 ml mléka

Varianty náplní:

  • Jahody s čokoládou:
    • 60 g jahod nakrájených na kostičky
    • 55 g vanilkového jogurtu
    • 1 lžíce čokoládových peciček
  • Tropické potěšení:
    • 1 kiwi nakrájené na kostičky
    • 1 plátek ananasu nakrájeného na kostičky
    • 55 g bílého řeckého jogurtu
  • Borůvkovo – citronový cheesecake
    • 30 g borůvkového jogurtu
    • 55 g bílého řeckého jogurtu
    • 35 g borůvek
    • 1 lžička citronové kůry
    • 1 lžička medu
  • Dýňový koláč:
    • 2 lžíce dýňového pyré
    • 55 g bílého řeckého jogurtu
    • 2 lžíce nasekaných pekanových ořechů
  • PB&J (Arašídové máslo s jahodovou marmeládou)
    • 1 lžíce jahodové marmelády
    • 2 lžíce arašídového másla
    • ½ lžíce chia semínek
    • 2 lžíce nasekaných arašídů
  • Jablečný koláč
    • 55 g bílého řeckého jogurtu
    • 30 g jablek nakrájených na kostičky
    • špetka skořice
    • 1 lžička javorového sirupu

Postup

Celkový čas přípravy: 5 min

1

Do sklenice (nejlépe uzavíratelné) o objemu 500 ml nasypeme vločky a zalijeme mlékem.
Přidáme námi zvolené náplně.

2

Přidáme námi zvolené náplně.

3

Necháme odležet v ledničce přes noc.

4

Podáváme studené.

5

Dobrou chuť!

Mohlo by vás zajímat:
ovesné vločky snadné recepty snídaně Fitness a zdravé Snídaně a svačiny

Zdroj: www.youtube.com

Hodnocení a komentáře

Zde jsou komentáře už zakázané