Křupavé květákové tyčinky se sýrem z 5 ingrediencí

Rychlá dobrota v podobě květákových tyčinek, které jsou díky pečení hezky křupavé. Je to skvělá zdravá náhrada všemožných pochutin. :) Recept obsahuje jen 5 základních ingrediencí, takže si můžete tyčinky přizpůsobit přesně svému vkusu. Například pro pikatnější variantu doporučujeme přidat česnek a trochu chilli koření. Servírujte je třeba s dipem nebo vaším oblíbeným dresingem.

Křupavé květákové tyčinky se sýrem, bez mouky a z 5 ingrediencí

Ingredience na 4 porce

Na 35 tyčinek

  • 2 střední květáky
  • 1/4 hrnku najemno nakrájené cibule
  • 1/4 hrnku strouhaného parmazánu (popř. jiného sýra)
  • 1/4 hrnku strouhanky
  • 1 velké vejce
  • trocha oleje na vymazání

Servírování

  • kečup, hummus, salsa či dip

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Předehřejte troubu na 180 °C. Plech vyložte pečícím papírem a lehce vymažte olejem. Přiveďte k varu hrnec plný vody, osolené. Vložte do něj květák rozdělený na malé růžice a vařte je přibližně 5 až 10 minut. Poté slijte vodu a květák přemístěte do food procesoru, nebo mixéru. Rozmixujte do jemnější hrubosti.

cauliflower-tots
2

Květák vsypte do velké mísy, přidejte nakrájenou cibuli, parmazán, strouhanku, vejce, sůl a pepř.

cauliflower-tots-recipe
3

Vše promíchejte a ze směsi poté tvarujte malé tyčinky. Pokládejte je na plech kousek od sebe.

cheesy-cauliflower-tots
4

Pečte přibližně 20 minut, poté je otočte na druhou stranu a pečte dalších 10 až 15 minut dokřupava. Přendejte na talíř a servírujte s kečupem, pestem, hummusem nebo svým oblíbeným dipem.

cauliflower-tater-tots-recipe

Mohlo by vás zajímat: květák, parmazán, pečení, posezení, rychlé recepty, slané recepty, Bez přidaného cukru, Bezlepkové, Fitness a zdravé, Přílohy, Pro začátečníky, Vegetariánské

Zdroj: www.justataste.com

Hodnocení a komentáře

Anetinak

Anetinak 13. 3. 2018

Miluji to!

U nás doma jsem jimi nahradila drtivou většinu nezdravostí jako jsou Tuc, chipsy atd. Super recept!

Odpovědět

pro přidání komentáře