fbpx

Bleskový špaldový koláč s čokoládou a brusinkami – porce jen 176 kcal

5 minut přípravy a 40 minut pečení dělá z tohoto koláče velmi oblíbenou rychlovku, která je ideální ve chvíli, kdy dostanete chuť na něco sladkého. Koláč je plný čokoládových kousků a brusinek. 🙂

Nutriční hodnoty na 1 poci:

  • Kcal: 176 g
  • Sacharidy: 33 g
  • Vláknina: 4 g
  • Bílkoviny: 6 g
  • Tuky: 3 g
spaldovy_kolac

Ingredience na 6 porcí

na 10 porcí

  • 300 g špaldové mouky
  • 100 g třtinového cukru
  • 420 ml mléka (můžete použít i rostlinné)
  • 2 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
  • 1 lžíce prášku do pečiva
  • kousky tmavé čokolády, brusinky, borůvky a podobně (dle chuti)

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Smíchejte dohromady mouku a cukr.

2

Poté přidejte zbylé ingredience. Čokoládu a brusinky přidejte dle vaší chuti.

3

Těsto nalijte do dortové formy o průměru 20-25 cm (lehce vymazané nebo vystlané pečícím papírem).

4

Pečte při 180°C po dobu 40-45 minut dozlatova.

Chcete mít všech 320 fitness receptů pohromadě?

Autorka tohoto receptu Lucia Wagnerová vydala 2 kuchařky, ve kterých je:

  • 100% receptů bez rafinovaného cukru
  • 100% receptů včetně nutričních hodnot
  • 94% receptů bez mouky
  • Kladen důraz na vyšší obsahem bílkovin a nižší obsah sacharidů
  • Několik receptů s proteinovým práškem (který lze případně nahradit jinými surovinami)

[button color=”#95c61e” size=”” type=”round” target=”” link=”http://www.martinus.cz/?uItem=236173&z=J4JXG7&utm_source=z%3DJ4JXG7&utm_medium=url&utm_campaign=partner”]Koupit obě kuchařky[/button]

Mohlo by vás zajímat: bez vajec, borůvky, brusinky, čokoláda, koláč bez vajec, koláč vajec, prášek do pečiva, rychlý koláč, snadný koláč, špalda, špaldová mouka, sušené ovoce, třtinový cukr, zdravý koláč, Fitness a zdravé, Recept bez chodu, Vegetariánské

Zdroj: www.fitrecepty.sk

Hodnocení a komentáře

Lumír Lahola

Lumír Lahola 25. 4. 2018

Jednoduchy a rychly urcite vyzkousim 🙂

Odpovědět

Nony

Nony 11. 3. 2018

Miluji to!

Odpovědět

pro přidání komentáře