Fitness jogurtové lívance plné bílkovin za 30 minut

Rychlé a dietní lívance, které usmažíte do půl hodiny. 🙂 Neobsahují žádný rafinovaný cukr, minimum tuků a disponují velkým množstvím bílkovin. A pokud si pohlídáte bezlepkovost ovesné mouky, jsou vhodné i pro ty, kteří nemohou přijímat ve své stravě lepek.

Doba přípravy: 30 minut
Porce: 6 kusů
Nutriční hodnoty (1 lívanec): Kalorie: 90, Bílkoviny: 6 g ,Tuk: 3 g, Sacharidy: 10 g

Redakce

Autor

★★★★★ 0.0/5

Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

115 g ovesné mouky (najemno mletých ovesných vloček)
115 ml mléka
3 bílky + 1 žloutek
60 g bílého jogurtu
1 lžíce olivového oleje + na smažení
1 lžička medu nebo stévie + špetka soli

Postup

1

Do mísy vsypte mouku, přidejte bílky a žloutek, mléko, med, sůl a olivový olej. Promíchejte a přidejte jogurt.

2

Vše smíchejte a dejte na 15 minut odstát.

3

Na pánvi rozehřejte olej a přibližně 3 lžíce těsta vlijte na usmažení 1 lívance. Smažte dokud nezačnou okraje osychat a poté otočte.

4

Osmažte lívance i z druhé strany dozlatova a skládejte na talíř vyložený papírovou utěrkou.

Nepečené proteinové tyčinky na styl banana bread připravené za 10 minut

Výborné brambory pečené v troubě

Quinoa tyčinky se sýrem a bylinkami

Soba nudle s cizrnou, chilli a petrželkou

5 receptů na snadné dietní salátové dresinky

Batátovo-avokádové jednohubky

Luxusní malinovo-pistáciový cheesecake

Mini pavlovy s jemným krémem a malinovou polevou

Gulášová polévka

Rychlé nepečené pudinkové řezy se sušenkami a šlehačkou

Červená čočka s kuřetem

Květákové kari s kokosovým mlékem