Fitness brokolicový koláč bez mouky

Jednou jsem tak brouzdala po internetu a koukám na recepty od lidí, co se věnují fitness nebo drží různé diety a tak :-) a narazila jsem na tento recept.. No hned jsem ho musela zkusit :-) Přesto, že brokolici mám moc ráda, není to u lidí moc vyhledávaná ingredience. Ale kupodivu zmizel HNED! :-) Proto můžu jen doporučit :-)
profilovka-150x150

Monika Žižková

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 1 ks brokolice
  • 1 ks bílý jogurt
  • 4 ks vejce
  • kuřecí šunka (lze vynechat či obměnit)
  • sůl
  • pepř
  • sýr

Postup

1

Brokolici rozdělíme na menší "hlavy", uvaříme v osolené vodě. Scedíme, necháme mírně vychladnout a nakrájíme na menší kousky.
2

K brokolici přimícháme jogurt, rozšlehaná vajíčka, nakrájenou šunku, osolíme, opepříme . Vše dáme do zapékací misky s pečícím papírem. Pečeme v předehřáté troubě při teplotě 200 stupňů asi 15 minut.
3

Chvilku před koncem pečení můžeme vršek posypat strouhaným sýrem (nemusíme).
4

TIP: místo kuřecí šunky můžete přidat osmažené kuřecí maso nakrájené na malé kostičky.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Rajčata plněná mletým masem, zeleninou a čedarem

Penne s houbami a pancettou

Nakládaný květák s mrkví a kurkumou

Křupavé čokoládové mini pohárky s brownies peřinkou a kávovou zmrzlinou

Jahody plněné smetanovým sýrem

Salát s pomerančovým lososem

Rajčatová polévka

Špaldové palačinky s mozzarelou a bazalkovým pestem

Risotto s červeným vínem

Nepečené jahodové řezy se sušenkovou krustou a šlehačkou

Kapustové karbanátky netradičně

Pečený květák okořeněný paprikou