Fitness brokolicový koláč bez mouky

Jednou jsem tak brouzdala po internetu a koukám na recepty od lidí, co se věnují fitness nebo drží různé diety a tak :-) a narazila jsem na tento recept.. No hned jsem ho musela zkusit :-) Přesto, že brokolici mám moc ráda, není to u lidí moc vyhledávaná ingredience. Ale kupodivu zmizel HNED! :-) Proto můžu jen doporučit :-)

Monika Žižková

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 1 ks brokolice
  • 1 ks bílý jogurt
  • 4 ks vejce
  • kuřecí šunka (lze vynechat či obměnit)
  • sůl
  • pepř
  • sýr

Postup

1

Brokolici rozdělíme na menší "hlavy", uvaříme v osolené vodě. Scedíme, necháme mírně vychladnout a nakrájíme na menší kousky.

2

K brokolici přimícháme jogurt, rozšlehaná vajíčka, nakrájenou šunku, osolíme, opepříme . Vše dáme do zapékací misky s pečícím papírem. Pečeme v předehřáté troubě při teplotě 200 stupňů asi 15 minut.

3

Chvilku před koncem pečení můžeme vršek posypat strouhaným sýrem (nemusíme).

4

TIP: místo kuřecí šunky můžete přidat osmažené kuřecí maso nakrájené na malé kostičky.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Losos na šalvěji s dýňovým pyré

Nejrychlejší a nejlahodnější karamelový krém

Lilková pomazánka s česnekem a olivovým olejem

Rajčatová polévka s cuketou

Jemná roláda s banánovým krémem a karamelem

Hroznové želé

Ředkvičková smaženice

Domácí bulky na burgry

Video: Fitness chřestový quiche z květákového těsta a bez mouky

Extra vlhké cuketové brownies

Letní kiwi řezy s krémem z mascarpone a zakysané smetany

Proteinový koláčik