Fit blondies s jablečným pyré, medem a ořechy hotové do 30 min

Jeden kousek této dobroty má 130 kcal a příprava i s pečením zaberou jen 30 minut. Tato odlehčená varianta známých “Blondies” rozhodně stojí za vyzkoušení :).
  • Doba přípravy: 30 minut
Nutriční hodnoty
  • Kcal: 130
  • Sacharidy: 15 g
  • Vláknina: 2,5 g
  • Bílkoviny: 3,5 g
  • Tuk: 6,5 g

Redakce

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Chcete mít všech 320 fitness receptů pohromadě?

Autorka tohoto receptu Lucia Wagnerová vydala 2 kuchařky, ve kterých je:

  • 100% receptů bez rafinovaného cukru
  • 100% receptů včetně nutričních hodnot
  • 94% receptů bez mouky
  • Kladen důraz na vyšší obsahem bílkovin a nižší obsah sacharidů
  • Několik receptů s proteinovým práškem (který lze případně nahradit jinými surovinami)

[button color=”#95c61e” size=”” type=”round” target=”” link=”http://www.martinus.cz/?uItem=236173&z=J4JXG7&utm_source=z%3DJ4JXG7&utm_medium=url&utm_campaign=partner”]Koupit obě kuchařky[/button]

Ingredience

na cca 15 kousků

  • 2 hrnky špaldové mouky
  • 5 lžic mléka
  • 4 lžíce medu
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 2 lžíce jablečného pyré/ jogurtu
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 100 g vlašských ořechů (lze použít i jiné)

Postup

1

V misce promíchejte suché ingredience a poté přidejte ostatní mokré.

2

Jako poslední do těsta vmíchejte vlašské ořechy nasekané na drobné kousky.

3

Těsto vložte do silikonové nebo papírem vyložené formy o velikosti 15×25 cm.

4

Předehřejte troubu na 180 °C a pečte přibližně 20 až 25 minut nebo dozlatova.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Indický dhál

Fazolové brownies bez mouky

Mrkvové cupcakes s pomarančovým cream cheese krémom

Nutellové cookies

Zapékané topinky s houbami, sýrem a tymiánem

Jablečný koláč

Thajský salát z ředkve a okurky

Kefírové minidortíky s tvarohovo lučinovým krémem

Pečený tvarohový koláč

Krémové „Blondies“ plněné nutellou

Guláš z hlívy

Celozrnný koláč s dýní a mangoldem