Zeleninové muffiny bez mouky

Receptů na sladké muffiny jsou hromady, ale co ty slané? Zkuste tyto zeleninovo vaječné, ve kterých není mouka ani tuk a přesto jsou výborné. Bonus je to, že každý z nich má méně než 100 kalorií.

Redakce

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 1

Ingredience

  • 1 a 1/2 hrnku nastrouhaných mrkví (asi ze 4 mrkví)
  • 1/2 hrnku oranžové papriky nakrájené na malé kostičky
  • 1/2 hrnku mraženého hrášku (můžete použít čerstvý nebo konzervovaný)
  • 1/2 hrnku mražené kukuřice (můžete použít čerstvou nebo konzervovanou)
  • 8 velkých vajec
  • sůl a pepř na ochucení
  • 12 polévkových lžic strouhaného sýra (např. Mozzarella)

Postup

1

Předehřejeme troubu na 190 °C. Důkladně vymažeme 12 formiček na muffiny.

2

Ve velké míse smícháme mrkev, papriku, hrášek, kukuřici.

3

Zeleninovou směsí naplníme muffinové formičky asi do 2/3.

4

V míse rozmícháme vejce, osolíme a opepříme. Do každé formičky se zeleninou nalijeme asi 2-3 polévkové lžíce vaječné směsi tak, aby byly formičky celkem naplněny zhruba do 3/4 obsahu.

5

Každou formičku posypeme nastrouhaným sýrem.

6

Pečeme v předehřáté troubě 18 – 20 minut, dokud nejsou muffiny uvnitř hotové a na povrchu dozlatova. (Nelekejte se, že v troubě nabydou a při chladnutí se zase splasknou.)

7

Muffiny necháme ve formičkách vychladnout asi 10 minut.

8

Podáváme teplé, dobré jsou ale vychládlé z ledničky. V ledničce vydrží až týden.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Dýňový džem s karamelem jen ze 4 ingrediencí

Karbanátky z ovesných vloček a hráškovo bramborová kaše

Obrácené švestkové koláčky

Snadný pudinkový dezert s malinami a kousky sušenek

Polévka z fazolí mungo

Kokosové kostky s kakaovým krémem a čokoládovou polevou

Zdravé vanilkové tyčinky s proteinem a bílou čokoládou

Odlehčená snídaně s jablíčkem a hruškou

Perníkové cupcakes s krémem z mascarpone

Pečená brambora s bylinkami a mořskou solí

Grilované špízy z norského lososa

Jablečný koláč bez výčitek