Video: Fitness zeleninový chléb: Brokolicový, Mrkvový a Řepný

Tyhle nádherně barvené ploché chlebíky připravíte snadno a rychle jen z pár ingrediencí. :) Jsou bezlepkové, zdravé a skvěle nahradí světlé pečivo. V lednici vydrží několik dní a chutnají skvěle i jen tak samotné.

Redakce

Autor

Přehrát video

★★★★★ 0.0/5

Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 1

Ingredience

Brokolicový chléb

1 velká brokolice
1 hrnek mandlové mouky či rozmixovaných mandlí (100 g)
4 vajíčka
1 lžička sušených bylinek jako např. oregano, tymián (nemusí být)
pepř
citronová šťáva

Mrkvový chléb

1 menší hlávka syrového květáku
1 velká syrová mrkev
1 hrnek mandlové mouky či rozmixovaných mandlí (100 g)
4 vejce
1/2 lžičky soli a 1/2 lžičky mletého pepře

Řepný chléb

1 menší hlávka syrového květáku
2 střední syrové řepy
1 hrnek mandlové mouky či rozmixovaných mandlí (100 g)
4 vejce
1/2 lžičky soli a 1/2 lžičky mletého pepře

Postup

Troubu rozehřejte na 200 stupňů a plech vyložte pečícím papírem.

Nahrubo nakrájejte brokolici, vložte do kuchyňského robotu a rozsekejte na rýžovou konzistenci (použijte i tvrdé konce). Odměřte 4 hrnečky (přibližně 700 g) brokolicové ,,rýže“ a přemístěte do velké mísy. Přidejte mleté mandle, sůl, pepř a rukama promíchejte. Uprostřed vytvořte důlek a vklepněte vajíčka, vidličkou prošlehejte a promíchejte s brokolicovou směsí. Rukama vše spojte a vytvořte kouli. Těsto by mělo být více tekuté než klasické těsto na plochý chlebíček.

Přemístěte na plech a rozprostřete do obdélníkového tvaru. Pečte 23-25 minut, nebo dokud nebude chlebíček lehce zlatavý a pevný. Poté vyjměte z trouby a nechte úplně vychladnout. Obraťte vzhůru nohama a velmi opatrně odlepte pečící papír. Nakrájejte na chlebové plátky a uschovávejte v lednici. Dobrou chuť. :)

Místo brokolice můžete použít také řepu či mrkev. Postup je úplně stejný :)

Poznámka

Chcete nahradit vajíčka? Můžete zkusit „chia vajíčka“ (3 lžíce chia semínek + 9 lžic vody a nechat 15 minut odstát) Nicméně hotový chléb nebude držet tak dobře pohromadě. Můžete také zkusit použít mouku, která bude více škrobová. Například rýžovou a nebo namísto chia semínek použít psyllium. Ovšem jak jinou mouku, tak psyllium nemáme vyzkoušené, proto nemůžeme radit.