Květákové placičky se sezamem a ovesnými vločkami

Jednoduché fitness zeleninové jídlo plné vlákniny a vápníku, který obsahuje jak sezamové semínko, tak květák.

Květákové placičky se sezamem a ovesnými vločkami

Ingredience na 4 porce

  • 1 menší květák
  • 1 cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžičky majoránky
  • 1 vejce
  • 2 lžíce sezamových semínek
  • 1/2 hrnku ovesných vloček
  • 1 hrnek mléka
  • 5 lžic polohrubé mouky

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Květák omyjeme, rozebereme na větší růžičky a 8 minut povaříme v osolené vodě.

2

Poté ho posekáme nadrobno, přidáme nakrájenou cibuli, rozetřený česnek, majoránku, vejce, sezamová semínka, ovesné vločky, mléko a mouku.

3

Lžící nabíráme středně husté těstíčko a na rozpálené teflonové pánvi (můžeme dát lžičku oleje) smažíme placičky.

Poznámka

S vařenými brambory a domácí tatarkou – úžasné letní jídlo.

Mohlo by vás zajímat: Fitness a zdravé, Hlavní jídla, Vegetariánské

Hodnocení a komentáře

TetaMarc

TetaMarc

Miluji to!

Odpovědět

Monikon

Monikon (autor)

Miluji to!

Odpovědět

Filip

Filip

Miluji to!

Odpovědět

pro přidání komentáře