Ovesné placičky s mákem

Tyto placičky jsou jednoduché, rychlé, chutné a ZDRAVÉ. Pro mě se staly nejoblíbenější snídaní, která nejen zasytí, ale potěší i můj mlsný jazýček.

Z mojí kuchyně... Papi K.

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Na placičky

  • 50 g ovesných vloček (jemně mleté výhodou)
  • 1 ks vejce
  • 40 g nízkotučného tvarohu
  • 35 g banánu
  • 2 lžíce kokosového mléka (nebo jiného)
  • mák (popř. lze obměnit kakaem, kokosem, skořicí)

Na ozdobu

  • bílý jogurt
  • datlový sirup
  • mák, ořechy, kokos, …
  • ovoce

Postup

1

Připravíme si veškěré ingredience.

2

Do mixéru vložíme všechny ingredience.

3

Vše rozmixujeme na jemnou kaši. Pokud se nám zdá být hustá, přilijeme ještě trošku mléka.

4

Rozehřejeme kontaktní gril a poté na něj lžící tvoříme placičky. Nepotřebujeme žádný tuk!

5

Po chvilce placičky otočíme a opečeme i z druhé strany. Celková doba pečení je 5-10 min.

6

Kdo má chuť, může si z upečených placiček pomocí tvořítka vykrojit nejrůznější tvary.

7

Srdíčko je vhodné třeba k valentýnské snídani. Dozdobit můžete bílým jogurtem, ovocem dle chuti, datlovým (či jiným) sirupem. A kdo má opravdu mák rád, může si jím placičky ještě i posypat.

8

Dobrou chuť, přátelé!

Poznámka

Místo máku lze použít jakoukoli jinou oblíbenou ingredienci. Já střídám strouhaný kokos, mletou skořici, hořké kakao. A na „ozdobu“ či dochucení používám kromě bílého jogurtu rozmixovaný banán s kakaem, avokádový pudink, domácí čokoládu z kešu oříšků, tvaroh, … Plačičky by šly zřejmě i usmažit na pánvi, ale já z dietních důvodů tento postup nevyužívám.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Citrónové muffiny

Zdravé chipsy z červené řepy s minimem oleje

Video: Obrácený rebarborový koláč z mandlové mouky přelitý medovo-zázvorovým sirupem

Rajčata zapékaná s vajíčky a bylinkami

Grilovaná kuřecí prsa s ananasem a paprikou

Ovesný koláč s jablky a řeckým jogurtem

Fit jednoduchý ryžový nákyp

Dušené hovězí na mrkvi a tymiánu

Avgolemono – řecká citrónová polévka

Špaldový cibulový chléb

Makové cupcakes se skořicovým krémem bez rafinovaného cukru

Tvarohová bábovka s polevou “slaný karamel‘