fbpx

Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

Perfektní lehké jídlo. Hotové je za chvíli a nemusíte připravovat přílohu. :) S tímto receptem můžete navíc nádherně využít zbylé kuřecí maso, sýr a zeleninu. :)

Fit-zapecene-vonave-kure-s-kvetakem-a-syrem_2041_-1–c690xc414_90

Ingredience na 6 porcí

  • 2 hrnky pokrájeného uvařeného kuřete
  • 2 hrnky pokrájeného špenátu
  • 1 velký květák, pokrájený na menší kousky
  • 1 a 1/2 hrnku sýra, strouhaného (nejlépe cheddar)
  • 2 vejce, lehce prošlehaná
  • 2 stroužky česneku, nasekaný
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř na dochucení

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Květák poduste, dokud nebude téměř měkký, poté ho přendejte do velké mísy.

2

Do mísy ke květáku přidejte sýr a pokrájené kuřecí maso.

3

Na pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm česnek. Přidejte špenát a krátce poduste, aby špenát změkl.

4

Špenát přidejte do mísy k ostatním ingrediencím, přilijte vejce, dochuťte solí a pepřem a promíchejte.

5

Lehce vymažte pekáček nebo zapékací mísu máslem a přendejte do ní směs.

6

Pečte při 180 °C 25–30 minut nebo dokud nebude povrch zlatavý.

Mohlo by vás zajímat:
Fitness a zdravé Hlavní jídla

Zdroj: 12tomatoes.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře