Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně, a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce.
Vařeniště.cz

Vařeniště.cz

Autor

★★★★★ 0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 40 g ovesných vloček
  • 50 ml sójové smetany
  • hrst borůvek
  • javorový sirup
  • asi ½ lžičky chia semínek

Postup

1

Ovesné vločky vložíme do malého kastrůlku nebo plecháčku a necháme přes noc namočené v cca 1,5 dl vody.
2

½ hrstí borůvek vložíme do plecháčku, lehce podlijeme vodou, přidáme asi 1 lžíci javorového sirupu a vaříme, dokud borůvky nezačnou praskat.
3

K vločkám přidáme druhou ½ hrsti borůvek a přivedeme k varu. Vaříme asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijeme sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vaříme.
4

V misce přelijeme borůvkovým rozvarem a posypeme semínky.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Nadýchané nízkokalorické lívance s cottage sýrem a medem za 15 minut

Domácí perníkové koření

Raw kokosový koláč

Fitness kokosové kuličky s proteinem a kokosovou smetanou

Pečená kuřecí prsa plněná krémovým sýrem a zabalená ve slanině

Italské sušenky cantucci

Lehký salátek s tahini zálivkou

Recept na domácí milky way – zdravější i chutnější

Celozrnné karobové muffiny

Jemný těstovinový salát s chřestem a česnekovým máslem

Cuketový nákyp s kuřecím masem

Avokádové guacamole