Smažené květákové placičky s jarní cibulkou a kari
Květákové placičky patří k oblíbeným receptům a s objevením tohoto, budete mít nového favorita. Jsou velmi křupavé, ale s měkkým středem a velmi lehkou vůní muškátového oříšku :).
- Doba přípravy: 1 h
Grilované květákové placky s parmezánem a cheddarem
S nízkým obsahem sacharidů a spoustou sýra, který vytéká z jejich středu, se řadí k našim oblíbeným letním pochutinám. 🙂
- 2 porce
Zapékaný květák s křupavou sýrovou gratinou na povrchu
Jednoduchý zapékaný květák se sýrovou gratinou, krémový uvnitř a na povrchu křupavý. Výborné zdravé jídlo, které připravíte za 35 minut a ani se u toho nezapotíte :).
Jednoduchý a zdravý kuskus z květáku s petrželkou a česnekem
Lehký a zdravý kuskus ideální do horkých letních dní. Za půl hodiny hotový a vyrobený z květáku, tedy s minimálním obsahem sacharidů. Pochutnáte si na něm s masem nebo třeba jen se zeleninou, a to jako letní hlavní chod :).
- 2 porce (2 misky)
- doba přípravy 30 minut
Křupavá květáková pizza se sýrem, žampiony a zeleninou
Delikátní pizza, která místo buchtovitého korpusu ukrývá bezvadný křupavý podklad z květáku a štědré porce sýra. Můžete se plně řídit receptem, nebo využít přípravy pouze korpusu a dát si na pizzu přesně to, co máte rádi.
- Čas přípravy: 1 h
- Porce: pro 2
- Nutriční hodnoty ( na 2 kousky) : 264 kcal, 14 g tuku, 76 mg cholesterolu, 893 mg sodíku, 25 g sacharidů, 4 g vlákniny,17 g bílkovin.
Šťavnaté květákovo – batátové bochánky s česnekem a rozmarýnem
Zeleninové bochánky, které si oblíbíte. Stačí pár ingrediencí, trocha koření a vykouzlíte šťavňaté květákovo-batátové bochánky, které se hodí jako příloha k masu nebo zajímavé občerstvení pro hosty. Díky česneku a kajenskému pepři jsou i lehce pikantní.
- Čas přípravy: 1h 30 min + čas na chlazení
- Porce: 16 ks
- Nutriční hodnoty: (na 1 porci): 205 kalorií, 13 g tuku, 12 mg cholesterolu, 359 mg sodíku, 25 g sacharidů, 3 g vlákniny, 3 g bílkovin
Pikantní květákové jednohubky ve vypečené krustičce
ednoduché květákové jednohubky, které skvěle poslouží jako předkrm či něco dobrého k filmu. Velmi dobře chutnají ve spojení s jogurtovým dresingem či dipem. Zkuste je připravit i na letošního Silvestra, jako příjemnou změnu. 🙂
Křupavé květákové tyčinky se sýrem z 5 ingrediencí
Rychlá dobrota v podobě květákových tyčinek, které jsou díky pečení hezky křupavé. Je to skvělá zdravá náhrada všemožných pochutin. 🙂 Recept obsahuje jen 5 základních ingrediencí, takže si můžete tyčinky přizpůsobit přesně svému vkusu. Například pro pikatnější variantu doporučujeme přidat česnek a trochu chilli koření. Servírujte je třeba s dipem nebo vaším oblíbeným dresingem.
Pečené květákové tyčinky se sýrem a kořením
Pečené květákové obdélníčky, které jsou plné sýra a také bezlepkové. Jsou ideální jako rychlá svačinka nebo občerstvení pro návštěvu. Pro dietnější variantu můžete v receptu vynechat sýr. Tip: Podávejte s oblíbenou omáčkou nebo dipem.
- Čas vaření: 1h 20 min
- Porce: 12 ks
- Nutriční hodnoty (1 porce): Kalorie: 53.0, tuk: 2.2 g, cholesterol: 6.2 mg, sodík:107.6 mg, sacharidy: 3.8 g, vláknina: 1.7 g, bílkoviny: 4.9 g
Pečené květákové tyčinky se sýrem a česnekem
Rychlý oběd či originální občerstvení pro hosty. Tyto květákové tyčinky budou vaší oblíbenou pochoutkou. Jsou velmi jemné, plné sýra, česneku a nádherně provoní kuchyň bylinkami. A navíc jsou i bezlepkové.
- Čas přípravy: 30 minut
- Porce: 4 – 6 lidí