Rychlé avokádové smoothie s kakaem a kokosovým olejem
Rychlá svačina, která doplní energii i potřebné vitamíny. Díky avokádu je smoothie hezky krémové, káva vás nastartujea kakao poskytne bílkoviny 🙂
- Doba přípravy: 10 minut
- Porce: 1
Netradiční závin s pořádnou porcí čokolády a kokosu
Miluji záviny všeho druhu, takže když jsem objevila recept na tento, musela jsem ho i hned zkusit. Závin není plněný ničím jiným, než opravdu poctivou porcí čokolády a také kokosovým krémem, jejichž kombinace nápadně připomíná známou tyčinku Bounty :).
- Doba přípravy: 1 h + čas na kynutí
- Porce: 4
Jemné vafle ze špaldové mouky a kefíru
U těchto vaflí si nemusíte sladké vyčítat, naopak vám tělo ještě poděkuje :). Domácí vafle jsou dobrotou samy o sobě a tento recept patří mezi opravdovou špičku. Při pohledu na všechny ty krásné fotky snídaní plných vaflí a čerstvého ovoce, jsem vždycky toužila dělat si takové snídaně i doma. Nebyla jsem ale schopná si pořídit vaflovač, a tak jsem byla odkázaná jenom na slintání u instagramu. Před nedávnem ale přišel “den D” a já si pořídila svůj vlastní vaflovač. Pro někoho běžná věc, pro mě to byly druhé Vánoce. Od té doby jsme se zamilovali do našich snídaní ještě o kousek víc a vafle jsou na pořadu dne alespoň jednou týdně. Zásadně nevařím podle receptů, takže nikdy nevím, jak moje ranní pokusy dopadnou. Občas snídáme spíš trhanec, ale jsou dny, kdy se opravdu daří. A mezi takové patří i tento recept na celozrnné vafle ze špaldové mouky. Těsto je úžasně vláčné díky přidání kyšky a božsky voní po skořici. Ty prostě musíte vyzkoušet :).
- Doba přípravy: 15 minut + čas na odležení
- Porce: 10 ks
Pečené bramborové mini frittaty se zelenými fazolkami
Frittata je známá především v Itálii, ale i u nás se těší větší a větší oblibě. Není se čemu divit. Je to jednoduché a tak chutné jídlo. Navíc tyto malé frittaty se zelenými fazolkami budou ve vašem jídelníčku brzy zařazeny mezi oblíbence :).
Výživná kaše s chia semínky, kokosovým mlékem a vločkami
Kombinace chia semínek, vloček a mléka vytvoří skvělou kaši, která vás probudí a nabije enrgií. Zkuste ji také třeba s ořechy, rozinkami či strouhanou čokoládou. Rychlá svačinka, kterou si můžete připravit i den dopředu třeba na snídani. 🙂
- Čas přípravy: 10 minut
- Porce: 1
Neuvěřitelně dobrá vánočka s čokoládou, smetanou a slaninou
Ultimátní dobrota na nervy. Nejprve mi tahle kombinace přišla opravdu zvrácená, ale po prvním soustu jsem se beznadějně zamilovala! 🙂 Slovy lze jen těžko popsat, jak moc dobré to je. Pokud máte za sebu těžký den a nehlídáte si každý gram, tak rozhodně doporučuji. Plná chuť čokolády spojená se sladkou slaninou v měkké vánočce je neskutečná. PS: Pokud chcete jít trochu zvolna, vyzkoušejte nejdříve vypéct na pánvi slaninu posypanou hnědým cukrem. Pokud vám to zachutná, můžete se směle pustit do přípravy této šílené dobroty. 🙂
- Čas přípravy: 1 h
- Porce: 4
Nadýchané vaječné košíčky se sýrem a špenátem
Nudí vás už klasická omeleta? Dejte jí nový kabát. Muffinový plech má spoustu užití, a toto je jedno z nich. Ingredience pouze smícháte, naplníte jimi košíčky a během chvilky máte skvělou a navíc bezlepkovou snídani, která nikdy neomrzí – těsto si totiž můžete zamíchat s čímkoli, co máte rádi. 🙂
Luxusní ovesná kaše s čokoládou, banány a arašídovým máslem
Tento luxusně vypadající dezert zvládne úplně každý. A dokonce si jej můžete dát hned na snídani – skvěle zasytí na celé dopoledne. 🙂
- Čas přípravy: 10 minut
- Porce: 2
Palačinkové sendviče se slaninou
Kombinace slaných palačinek a slaniny je pro chuťové pohárky velmi lahodná kombinace. Že jste ji ještě nezkoušeli? Tak se podívejte na následující recept. Nejlepší je palačinky jíst rukama, proto stačí přidat další vrstvu palačinky a máte malé sendviče.
Zeleninové muffiny bez mouky
Receptů na sladké muffiny jsou hromady, ale co ty slané? Zkuste tyto zeleninovo vaječné, ve kterých není mouka ani tuk a přesto jsou výborné. Bonus je to, že každý z nich má méně než 100 kalorií.