TOP 5 superpotravin, které nezruinují vaši peněženku

Superpotraviny (tzv. superfoods) mají výborné vlastnosti podporující sílu a energii našeho těla.
Jsou skvělým zdrojem živin prospěšných pro zdraví, správnou funkci imunitního systému, pomáhají hubnutí, čistí organismus a napravují kyselost těla.
Superpotraviny jsou významnou zásobárnou proteinů, vitamínů, minerálů, esenciálních polysacharidů, antioxidantů, enzymů a esenciálních mastných kyselin.

Vybrali jsme pro vás TOP 5 superpotravin, které patří mezi ty cenově dostupné a přesto velmi efektivní! Jejich účinky najdete níže.

1. BROKOLICE

• je významným zdrojem hořčíku (důležitý pro činnost svalů, srdce a tvorbu hormonů)
• díky obsahu vápníku může být prospěšná v prevenci kostních poruch, napomáhá k uchování si zdravých zubů
• podporuje trávení, metabolismus i krvetvorbu
• preventivně působí proti vážným střevním onemocněním včetně rakoviny
• vhodná pro lidi, kteří se snaží zhubnout (obsahuje totiž okolo 90 % vody a je velmi chudá na sacharidy
• obsahuje velké množství vitamínu K a vápníku a také vitamín C, které udržují naši pokožku zdravou
• pomáhá regulovat krevní tlak a zároveň působí jako prevence proti řadě srdečních nemocí

2. BORŮVKY

• jsou bohaté na vitamin C (důležitý pro stavbu kostí, funkci cév a svalů, pružnost pokožky, snížení únavy,…)
• jeden z nejlepších přírodních zdrojů silných antioxidantů (působí v našem těle jako ochranný štít před volnými radikály, viry a bakteriemi)
• jsou skvělou prevencí mnoha nemocí, lékem a silným podpůrným prostředkem při rekonvalescenci, chrání naše sliznice a stimulují jejich regeneraci
• čerstvé, sušené, mražené i jinak konzervované borůvky jsou tím pravým lékem při všech respiračních onemocněních, pomáhají léčit chřipku, angínu, rýmu a jiná infekční a zánětlivá onemocnění sliznic
• mají schopnost zlepšovat a udržovat náš zrak
• používají se jako léčebný prostředek při střevních potížích a kolikách, při průjmu a otravách jídlem, tady fungují jako dezinfekce a takzvaně ‘staví’
• mají blahodárný účinek i na ledviny a močové cesty, čistí je a pomáhají léčit případné infekce v této oblasti; působí mírně močopudně, zbavují tělo škodlivin a zlepšují funkci lymfatického systému
• ozdravný účinek mají též na prostatu, hovoří se o nich dokonce jako o přírodní prevenci rakoviny prostaty, ale i v souvislosti s prevencí mnohých jiných typů rakoviny

3. LOSOS

• je dokonalou kombinací tří nejdůležitějších výživových látek pro zdravé kosti a vývoj; obsahuje tedy, vysoký podíl bílkovin, omega 3-mastných kyselin a vitamínu D
• vitamín B3 zajišťuje správnou srdeční, nervovou i svalovou činnost
• často se doporučuje i v případě diet, kde nahradí část z denní dávky “dobrého” cholesterolu, který chrání naše srdce před vznikem srdečních onemocnění
• pro vysoký obsah bílkovin a výbornou schopnost nasytit při vcelku nevelkém obsahu kalorií (ve srovnání například s vepřovým masem), jsou lososi vhodné jako přirozená součást redukční výživy a diabetické diety

4. OVESNÉ VLOČKY

• obsahují vysoký obsah rozpustné i nerozpustné vlákniny, to z nich dělá jídlo, které dokáže zasytit na dlouhou dobu, a nebudete mít dopoledne takovou velkou chuť na malé pamlsky, které máte v šuplíku nebo v tašce
• zabraňují vzniku krevních sraženin a působí protizánětlivě
• jsou dobrým bojovníkem proti cukrovce 2. typu a vysokému krevnímu tlaku
• působí jako afrodiziakum, pomáhají totiž zvyšovat hladinu testosteronu
•  obsahují tryptofan, který bojuje proti úzkosti, depresím, stresu, poruchám spánku a pocitu napětí

5. KAPUSTA

• obsahuje nejvíce vápníku ze všech druhů zeleniny, podporuje tedy kosti a zuby
• kladně působí na trávící soustavu, přičemž bývá doporučována při problémech se žaludkem či střevy
•  často se hovoří o tom, že se jedná o vhodnou prevenci rakoviny žaludku i tenkého a tlustého střeva
• příznivý vliv má i na tvorbu červených krvinek a pozitivně ovlivňuje rovněž činnost jater
• pravidelná konzumace nebo pití kapustové šťávy prokazatelně snižuje hladinu cholesterolu, čistí cévy (je tedy prevencí a lékem na aterosklerózu), mírní i pálení žáhy.