Tofu v rajčatové omáčce s quinoou

Skvělý hlavní chod plný kvalitních rostlinných bílkovin.

Eva Hemmerová

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Tofu v rajčatové omáčce s cuketou

  • 2 tofu bílé nebo bazalkové
  • 1 cuketa
  • 1 cibule
  • 4 rajčata
  • kvalitní rajčatový protlak
  • lžíce třtinového cukru
  • trocha rostlinné smetany (použila jsem zbytek z výrobymandlové fety)
  • pepř, sůl, oblíbená kořenící směs (použila jsem Evinu vášeň od Bobíkovo koření)
  • trocha řepkového oleje a kokosového tuku

Quinoa

  • hrnek quinoi
  • 2 hrnky vody
  • lžíce mořských řas
  • lžíčka soli
  • případně oblíbené bylinky

Postup

1

Cibuli nakrájíme na jemno a osmažíme na troše řepkového oleje do zlatova. Potom přidáme pokrájená rajčata, trochu podlijeme vodou a dusíme do změknutí rajčat. Přidáme cuketu nakrájenou na menší kousky, necháme probublat, dokud cuketa nezměkne. Do omáčky přidáme rostlinnou smetanu (já jsem použila tu, která mi vznikla jako vedlejší produkt výroby mandlové fety ). Dále přidáme rajčatový protlak a pokud je omáčka moc kyselá, dosladíme třtinovým cukrem.

2

Tofu nakrájíme na malé kostičky a osmažíme zvlášť na pánvi na troše kokosového tuku, poté přidáme do směsi.

3

Quinou namočíme na 5 minut do studené vody, potom v čisté vodě vaříme v poměru 1 : 2 (hrnek quinoi na 2 hrnky vody). Pokud máme, můžeme přidat lžíci mořských řas nebo oblíbené bylinky. Osolíme.

Poznámka

Tip: Pokud nemáte quinou, můžete rajčatovou směs podávat i s rýží nebo bulgurem.

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.noReviewsLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
velikonoční tvoření s dětmi_čarujeme.cz1

Podmáslový čokoládový chlebíček s překvapením

Jemný mrkvový dort s čokoládovým krémem

Nepečené knoflíčky ze sušených švestek, rozinek, mandlí a oříšků

Smažené jarní závitky

Mrkvová polévka s červenou čočkou

Dietní kuřecí stripsy s cornflakovou krustou a petrželkou + Video

Mandlovo-hruškový štrůdl s levandulí

Angreštový sirup s meduňkou

Video: Vláčný koláč s citronovou šťávou a lahodnou šlehačkou

Red velvet muffiny

Krásné ořechové vánoční cukroví „Sněhové koule“

Veganská čokoládová pěna