fbpx

Restovaný losos s fazolkami, česnekem a jarní cibulkou za 30 minut

Rychlá večeře, kterou zvládnete za půl hodiny. Tato dobrota je plná bílkovin, zdravých tuků a s minimem sacharidů. Vyzkoušejte tento lehký recept. 🙂

  • Čas vaření: 30 minut
  • Porce: 4
  • Nutriční hodnoty (1 porce): Kalorie: 429.8, Tuky: 21.0 g, Cholesterol: 130.0 mg, Sodík:676.0 mg, Sacharidy: 7.2 g, Vláknina: 3.3 g, Bílkoviny: 49.7 g
Recept na lososa s fazolkami a jarní cibulkou

Ingredience

  • 700 g lososového filetu, nakrájeného na větší kousky
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 300 g zelených fazolek, očištěných a zbavených konců
  • 2 hrnky žampionů, nakrájených na plátky
  • 1 lžíce česneku, nadrceného
  • 1 lžíce čerstvého zázvoru, nadrceného
  • 2 lžičky sezamového oleje
  • štáva z půlky citrónu
  • 1/4 hrnku jarní cibulky, nasekané
  • 1/2 lžíce sezamových semínek

main-asian-salmon-green-beans-stir-fry-recipe

Postup

1

V míse promíchejte kousky lososa s dvěma lžícemi sójové omáčky a nechte chvíli marinovat.

2

Do pánve nalijte lžičku sezamového oleje a rozehřejte jej. Poté vlože lososové kousky, půl lžíce česneku, půl lžíce zázvoru a restujte přibližně 8 až 10 minut. Přendejte vše do mísy a dejte bokem.

3

Do pánve vlijte druhou lžičku sezamového oleje, přisypte fazolky, houby, lžíci sójové omáčky, půl lžíci česneku, půl lžíci zázvoru a 5 minut restujte. Poté vraťte lososa do pánve, polijte citrónovou šťávou, přisypte cibulku a sezamová semínka.

4

Vše promíchejte, nechte prohřát a poté odstavte z plotny. Ihned servírujte.

Mohlo by vás zajímat:
česnek hlavní chody losos slané recepty sójová omáčka Fitness a zdravé Luštěniny

Zdroj: ifoodreal.com

Hodnocení a komentáře

pro přidání komentáře