Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

Perfektní lehké jídlo s minimem kalorií a maximem živin. Hotovo máte za chvíli a nemusíte připravovat přílohu. S tímto receptem můžete navíc nádherně využít zbylé kuřecí maso, sýr a zeleninu.

Zdravé recepty

Autor

0.0/5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 2 hrnky pokrájeného uvařeného kuřete
  • 2 hrnky pokrájeného špenátu
  • 1 velký květák, pokrájený na menší kousky
  • 1 a 1/2 hrnku sýra, strouhaného (nejlépe cheddar)
  • 2 vejce, lehce prošlehaná
  • 2 stroužky česneku, nasekaný
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř na dochucení

Postup

1

Květák poduste, dokud nebude téměř měkký, poté ho přendejte do velké mísy.

2

Do mísy ke květáku přidejte sýr a pokrájené kuřecí maso.

3

Na pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm česnek. Přidejte špenát a krátce poduste, aby špenát změkl.

4

Špenát přidejte do mísy k ostatním ingrediencím, přilijte vejce, dochuťte solí a pepřem a promíchejte.

5

Lehce vymažte pekáček nebo zapékací mísu máslem a přendejte do ní směs.

6

Pečte při 180 °C 25–30 minut, nebo dokud nebude povrch zlatavý.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Tisk
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Velikonoční máslové sušenky

Pečené hranolky s masem, sýrem a zeleninou

Kokosová rýže s mangem a kešu

Zdravé dýňové rizoto

Penne al sugo freddo

Špagety se sušenými rajčaty, černými olivami a bazalkou

Extra čokoládové řezy s vysokým krémem a polevou

Čokoládový cake s jahodovou šlehačkou

Ovesný koláč s jablky a řeckým jogurtem

Domácí paštika bez éček

Perfektní jogurtová zmrzlina za 5 minut

Tofu v rajčatové omáčce s quinoou