Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

Perfektní lehké jídlo s minimem kalorií a maximem živin. Hotovo máte za chvíli a nemusíte připravovat přílohu. S tímto receptem můžete navíc nádherně využít zbylé kuřecí maso, sýr a zeleninu.
Zdravé recepty

Zdravé recepty

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

  • 2 hrnky pokrájeného uvařeného kuřete
  • 2 hrnky pokrájeného špenátu
  • 1 velký květák, pokrájený na menší kousky
  • 1 a 1/2 hrnku sýra, strouhaného (nejlépe cheddar)
  • 2 vejce, lehce prošlehaná
  • 2 stroužky česneku, nasekaný
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř na dochucení

Postup

1

Květák poduste, dokud nebude téměř měkký, poté ho přendejte do velké mísy.
2

Do mísy ke květáku přidejte sýr a pokrájené kuřecí maso.
3

Na pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm česnek. Přidejte špenát a krátce poduste, aby špenát změkl.
4

Špenát přidejte do mísy k ostatním ingrediencím, přilijte vejce, dochuťte solí a pepřem a promíchejte.
5

Lehce vymažte pekáček nebo zapékací mísu máslem a přendejte do ní směs.
6

Pečte při 180 °C 25–30 minut, nebo dokud nebude povrch zlatavý.
Zdroj
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.noReviewsLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Kuřecí prsa s houbami shiitake

Polévka z mungo fazolek, mrkve a batátu

Salát z pečené červené řepy a cibule

Čokoládový koláč s křupavou krustou a jahodami

Domácí jablečno-šípkový čaj s vůní skořice

Plněné batáty ala mexiko

Kulajda z bešamelu

Veganský pastýřčin koláč

Cheesecakové jednohubky se skořicí a čokoládovým zdobením

Pikantní kuřecí kousky na kari

Masové muffiny

Jáhlový koláč s dýňovým krémem a čokoládovou polevou