Brokolicové karbanátky bez smažení

Lehký a zdravý oběd. A hotový za půl hodiny.
Z mojí kuchyně... Papi K.

Z mojí kuchyně... Papi K.

Autor

Rated 0 out of 5
Počet lidí, kteří přidali do oblíbených: 0

Ingredience

Potřebujeme:

  • 300 g vařené brokolice
  • 2 vejce
  • 70 g strouhanky
  • 50 g šunky
  • 25 g tvrdého sýra (já použila provolone piccante)
  • česnek dle chuti
  • sůl
  • olej na pečení

Postup

1

Uvařenou brokolici rozmačkáme vidličkou, přidáme vejce, šunku pokrájenou na kousky, nastrouhaný sýr, prolisovaný česnek, strouhanku a osolíme. Dobře promícháme, aby se vytvořila hmota, z níž lze tvarovat v rukách karbanátky.
2

Rozehřejeme kontaktní gril, který potřeme mašlovačkou slabou vrstvičkou oleje (ale mělo by to jít i bez něj, pokud chcete jídlo extra zdravé). V rukou vytvoříme z připravené směsi karbanátky, které klademe na gril. Opékáme z každé strany cca 5-8 minut.
3

Pokud chcete netradiční přílohu, udělejte si třeba kukuřičnou kaši (mléko + instantní kukuřičná kaše Mišutka + kousek másla + sůl - rozmíchat do hladké kaše). K jídlu se hodí také salát z čerstvé zeleniny.
4

Dobrou chut.
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.noReviewsLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

Cibulová marmeláda

Špagety se špenátovo-avokádovou omáčkou

Video: Křupavé mozzarellové tyčinky se špenátem

5 receptů na snadné dietní salátové dresinky

Celerové hranolky s jogurtovým dipem

Sladkokyselý sterilovaný květák

8 receptů na chladivé koktejly plné vitamínů ze 3 ingrediencí

Chřestový koláč

Tahini „brownies“

Domácí paštika bez éček

Pečené cuketové kuličky s česnekem a rajčatovou omáčkou

Snadné fitness fazolové brownies bez mouky a zbytečného cukru