1. Vyberte bavlnu
Schovejte satén, hedvábí nebo polyesterová povlečení na chladnější noci. Bavlna mnohem lépe “dýchá” a skvěle podporuje ventilaci a tok vzduchu v povlečení a jeho okolí.
2. Povlečení v mrazáku
Dejte povlečení na chvíli do mrazáku, než půjdete spát. Ideální je, když je zabalíte do plastikového sáčku a uložíte. Povlečení sice nevydrží studené celou noc, ale nebudete se tolik potit a bude se vám lépe usínat.
3. Egyptský spánek
“Egyptská metoda” spaní zahrnuje namočení ručníku či prostěradla do vody a následně použit jako deku. Doporučujeme se nejdříve zakrýt suchým ručníkem a až na něj dát mokré prostěradlo.
4. Ledový vánek
Do menší mísy/krabičky nalijte vodu a nechte ji v mrazáku zmrznout. Poté ji nechte otevřenou před zapnutým větrákem. Vánek bude postupně odebírat tající vodu z povrchu a rozhánět ji do okolí. Úžasný ledový vítr.
5. Samotář
Víme, že tulení se k partnerovi ve spánku je krásné. Ovšem v těchto vedrech už příliš vyčerpávající. Udělejte pro tentokrát výjimku a spěte bez těsného sevření. Uvidíte, jak velký rozdíl to bude.
6. Kvalitní matrace
Matrace je pro zdravý a pohodlný spánek samozřejmě naprostý základ. Určitě proto nepodceňujte její výběr a využijte například dostupné porovnávače s recenzemi matrací.
7. Doplňte vodu
Před spaním vypijte menší sklenici vody. Nedostatečná hydratace způsobuje přehřátí organismu a tudíž i špatný spánek. Nepijte příliš, aby vás z postele naopak nevyhnala potřeba utíkat na toaletu. 🙂
8. Zchlaďte se
Zchlaďte se před spaním velmi vlažnou vodou. Snížíte tak tělesnou teplotu a do postele půjdete nejen čistí, ale také “ledově chladní”.
9. Nižší patro
Všichni víme, že z hlediska fyzikálního, teplý vzduch vstoupá vzhůru. Tudíž vezměte své matrace i sítě a snažte se uložit ke spánku co “nejníže”, co to půjde. Pokud bydlíte ve více patrovém domě, běžte spát do nižších pater. V bytech si můžete ustlat v síti nebo dát matraci přímo na zem.
10. Mokré ručníky
Pověste před otevřené okno mokrý ručník, či prostěradlo. Vzduch vstupující do místnosti půjde přes prostěradlo a přinese s sebou vlhkost a úžasnou svěžest.Pin it Share
11. Nestůjte dlouho u sporáku
Jednoduchá rada – pokud už musíte vařit, vařte jednoduchá jídla. Nepečte, spíše jděte ven a něco dobrého ugrilujte. Vyměňte větší porce za malé, také lehčí večeře jsou lepší pro vaše zažívání.
12. Nohy v chladu
Ochlaďte celé tělo pomocí lázně studené vody, do které ponoříte nohy před spaním. Můžete také napustit kyblík studené vody, který pak necháte u postele. Během noci můžete kdykoli namočit nohy do vody a osvěžit se.
13. Domácí camping
Není nic lepšího, když můžete využít vlastní zahradu či dvorek, jako místo ke spaní. Neváhejte a campujte i když jste zrovna nikam neodjeli.
14. Roztahujte se
Využijte celý prostor postele – jednoduše se roztahujte. Pokud se končetiny nebudou dotýkat, nebudete vytvářet tolik tepla a necháte vzduch proudit okolo těla.
15. Hlavně rustikálně
Když už i v noci teplota přesahuje únosnou míru a nelze spát, pořiďte si rošt postele, který bude z více vzdušného materiálu. Ideální je postel z palet nebo bambusu. Tyto povrchy sice nejsou tolik pohodlné, ale neuchovávají tolik tepla jako klasické rošty a vysoké matrace.
16. Rýžový polštář
Rýže není jen lahodná surovina, ale také skvělý prostředek k vyplnění polštářů. Kupte nebo ušijte povlak na polštář, který pak naplňte rýží a dejte aspoň na hodinu do mrazáku. Pokud nechcete nic šít, ani kupovat, stačí místo povlaku použít ponožku. Rýže vydrží chladit přibližně 30 minut – dost času na to, aby se vám pohodlně usínalo.
