Dokonalé boky a zadek – 20 variací efektivních dřepů
Dřep je dokonalý, ale bohužel opomíjený cvik. Díky dřepům posílíte nejen nohy, lýtka a zadek, ale také břišní svaly a stabilizační svaly. Pomocí diety se zbavíte tukových zásob, ale zadek zůstane plochý a svěšený. Je potřeba jej zakulatit právě cvičením. A k tomu je dokonalým cvikem dřep. Proto zde máme 20 variací a můžete si tak vybrat ty, které se vám líbí nejvíce. 🙂
Nepečené fitness kuličky s kokosem a mandlemi
Tyto kuličky jsou skvělé cukroví i svačina na cesty. Jsou plné proteinů, vlákniny a zdravých tuků, navíc nejsou slazené rafinovaným cukrem jako výrobky z obchodů. Hlavní roli mají zdravé ovesné vločky, kokos a chia semínka a poskytují spoustu prostoru pro vlastní experimentování. 🙂