fbpx

12 zdravých ovesných kaší, které nemusíte vařit

Skvělá zdravá snídaně, či svačina do práce. Tyto ovesné kaše se nemusí vařit. Pouze nasypete ingredience do sklenice, protřepete a máte hotovo :). Kaše mají vysoký obsah proteinů a kvalitních sacharidů. Další rozměr zdraví tomuto receptu dodávají Chia semínka o jejichž účincích si můžete přečíst v tomto receptu.

ovesné kaše čarujeme.cz

Postup

Základní recept nevařenou ovesnou kaši

Krok 1 Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice. Spolu s nimi mléko, jogurt, chia semínka a sladidlo, med , či cukr. Ve sklenici necháme ještě trochu místa na ovoce, které přidáme v dalším kroku. Sklenici zašroubujeme a protřepeme.

5983

Krok 2 Protřepanou sklenici zas odšroubujeme a přidáme oblíbené ovoce.
Sklenici necháme v lednici přes noc, kde do sebe vločky nasáknou mléko a změknou. Takto připravené kaše vydrží v lednici až 3 dny. Záleží na zralosti ovoce. Níže naleznete recepty na konkrétní kombinace.

5984

Další varianty

Ovesná kaše s mangem a mandlemi

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce pokrájených mandlí
  • 1 lžičku sladidla (med, cukr, umělé sladidlo – nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt šálku pokrájeného manga (asi polovinu malého manga)

Ovesná kaše s borůvkami a javorovým sirupem.

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 2 lžičky javorového sirupu (případně více, podle chuti)
  • Čtvrt hrnku borůvek

Ovesná kaše s jablky a skořicí

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Půl lžičky mleté skořice
  • 1 lžíce sladidla
  • 4 lžíce neslazeného jablečného pyré

Ovesná kaše s banány a kakaem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce kakaa
  • 1 lžíce sladidla (med, cukr, umělé sladidlo – nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt hrnku pokrájeného banánu

Ovesná kaše s banány a arašídy

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce arašídového másla
  • 1 lžička sladidla (med, cukr, umělé sladidlo – nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt šálku pokrájeného banánu

Ovesná kaše s malinami a vanilkou

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Čtvrt lžičky vanilkového extraktu
  • 1 lžíci malinového džemu
  • Čtvrt hrnku čerstvých malin

Ovesná kaše s mandarinkami a pomerančem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • 1 lžíce pomerančové marmelády
  • Čtvrt hrnku pokrájených mandarinek

Ovesná kaše s čokoládou a višněmi

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • Půl lžičky vanilkového extraktu
  • 1 lžíce jemně pokrájené hořké čokolády
  • Čtvrt hrnku vypeckovaných višní

Ovesná kaše “Mocca”

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 2 lžičky sladidla
  • 1 lžička kakaa
  • Půl lžičky instatntí kávy rozpuštěné v 1 lžíci horké vody

Ovesná kaše s kokosem a ananasem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce kokosového mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce sladidla
  • Čtvrt šálku nakrájeného ananasu

Ovesná kaše s brusinkami a pekanovými ořechy

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Špetka mletého hřebíčku
  • 1 lžička sladidla
  • 2 lžíce brusinkového džemu
  • 1 lžíce nasekaných pekanových ořechů

Ovesná kaše s meruňkami a zázvorem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • 3 nakrájené sušené meruňky
  • 1 lžička kandovaného zázvoru

Poznámka

Pokud použijete drcené ovesné vločky, tak se nasáknou mlékem mnohem rychleji a můžete si tyto kaše uvařit ráno, než půjde do školy, či do práce.

Mohlo by vás zajímat:
chia semínka čokoláda ovesné vločky Bez oříšků Fitness a zdravé Jaro Léto Podzim Pro diabetiky Snídaně a svačiny Vegetariánské Zima

Zdroj: www.theyummylife.com

Hodnocení a komentáře

gravitydistributor

gravitydistributor 21. 4. 2023

At Gravity Distributor, we offer a range of Silicone bongs that provide a unique and stylish smoking experience. Silicone bongs are a popular choice among smokers who want a distinctive and eye-catching design for their smoking device.

Odpovědět

profilovka

14. 4. 2023

I walked into the headshop with a socialize of intrusiveness and trepidation. water pipes The walls were lined with shelves and display cases filled with colorful pipes, bongs, and other smoking accessories. The air was solid with the sweet whiff of incense, and reggae music played softly in the background. A chummy saleslady greeted me and asked if I needed assist finding anything. I admitted that I was a moment overwhelmed by the series, and he offered to appearance me some of their best-selling items. As he pulled short a graceful, silver vaporizer, he explained how it worked and the benefits of using it beyond old smoking methods. He also showed me a selection of flavored rolling papers and a grinder with a undisturbed design. I ended up leaving with a occasional items, appreciation stimulated to try at liberty my new purchases. The taste had been surprisingly enjoyable, and I was impressed by way of the well-educated and friendly staff. I couldn’t hang on to come back and inquire more of what the headshop had to offer.

Odpovědět

LeslieWest

LeslieWest 23. 3. 2023

qwerty

Odpovědět

profilovka

17. 3. 2023

Patent 3, 634, 583; January 11, 1972; assigned to Lovens Kemiske Fabrik Produktionsaktieselskab, Denmark cheap cialis from india Serious Use Alternative 1 erdafitinib will increase the level or effect of diltiazem by P glycoprotein MDR1 efflux transporter

Odpovědět

profilovka

16. 3. 2023

I suffer from continuing migraines and have tried numerous medications with little success. A acquaintance recommended CBD, so I unhesitating to communicate it a try. I was amazed at how very soon it helped to alleviate my migraine misery and nausea. I at the moment cbd gummies utter CBD oil regularly as a preventative scale, and have noticed a consequential de-escalate in the frequency and beastliness of my migraines. I hugely put forward CBD for the sake anyone looking in support of a actual another to habitual migraine medications.

Odpovědět

profilovka

8. 3. 2023

comprare cialis online Cells were gradient separated using 40 Percoll Sigma Aldrich and erythrocytes were removed by incubation with ACK lysis Buffer Quality Biological Inc

Odpovědět

Květa

Květa 21. 4. 2017

Děkuji za prýma typy

Odpovědět

pro přidání komentáře